2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกวันนี้เราแต่ละคนพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพและความสมดุล บางคนทำได้ดีกว่าในความพยายาม ในขณะที่คนอื่นทำได้ไม่ดี ทุกคนพยายามดูแลสุขภาพของตนเองโดยให้ความสำคัญกับอาหารที่บริโภคทุกวัน
พวกเราบางคนไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย และบางคนก็ไม่มีวิธีการทางการเงินที่จะทำเช่นนั้น แต่สิ่งที่เป็นความเสี่ยงของการไม่แข็งแรงและ อาหารไม่สมดุล คุณจะพบว่าตอนนี้
กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและอาการของมัน
Metabolic syndrome คือโรคอ้วนร่วมกับโรคอื่นๆ โรคอ้วนนั้นเด่นชัดมากในช่องท้องและเรียกอีกอย่างว่าโรคอ้วนรูปแอปเปิ้ล
โรคเมตาบอลิซึมหรือที่เรียกว่า MetS เป็นปัญหาระดับโลกและส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากเมื่ออายุมากขึ้นและเพิ่มน้ำหนัก จากการวิจัยพบว่าโรคในสหรัฐอเมริกาเกิดขึ้นใน 25% ของประชากร
อาการ MetC สามารถมองเห็นได้ ที่บ่งบอกมากที่สุดคือการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง ถ้ารอบเอวมากกว่า 80 ซม. สำหรับผู้หญิงและมากกว่า 88 ซม. สำหรับผู้ชาย แสดงว่าเรามี Metabolic Syndrome อาการอื่นๆ ได้แก่ น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ไตรกลีเซอไรด์ในพลาสมาสูง และอื่นๆ
ส่วนใหญ่มักเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม เช่นเดียวกับวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความเครียดในชีวิตประจำวัน การดื่มกาแฟเกินขนาด แอลกอฮอล์ ฯลฯ
เพื่อหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม จำเป็นต้องลดอาหารพร้อมรับประทานและผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว
เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เช่นบิสกิต, มันฝรั่งทอด, แครกเกอร์, เค้ก, ผักดอง, ขนมขบเคี้ยว, ขนมอบและอื่น ๆ อีกมากมาย ในทางกลับกัน เราควรกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น โดยเฉพาะผักสดหรือนึ่ง
เราต้องหลีกเลี่ยงการกินซาลามี่และอาหารกระป๋องและแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์ที่ปรุงสดใหม่ เราต้องแยกเนื้อแช่แข็งออกจากเมนูของเรา สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เราทุกคนรู้ดีว่ากีฬาคือสุขภาพ!
