2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อายุทางชีวภาพหรืออายุจริง กล่าวคือ อายุของการสึกหรอของร่างกาย นั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ไม่ใช่อายุในหนังสือเดินทางหรือในสูติบัตร
วิถีชีวิตของเรามีบทบาทสำคัญในกลไกการแก่ชราของร่างกายมนุษย์ ถ้าคนที่คุณรู้จักอายุ 40 ปีและดูเหมือนคนอายุยี่สิบ แสดงว่าเขามีสุขภาพที่ดี
โดยหลักการแล้ว ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ และทุกคนสามารถเริ่มต่อสู้กับความชราได้แล้ว ด้วยเหตุนี้ เราจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
การใช้มะเขือเทศหรือซอสมะเขือเทศทำให้ผู้ชายสูญเสียอายุจริง 1.9 ปีและผู้หญิง - 0.8 ปี การทานยาแอสไพรินทุกวันหลังอาหารช่วยให้เราอายุลดลง 2.2 ปี
การมีเพศสัมพันธ์ที่มีคุณภาพทุกวันกับคู่นอนปกติช่วยลดอายุได้ 2-8 ปี และการเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันจะสูญเสียไปอีก 1.6 ปี
การฝึกความแข็งแกร่งเป็นเวลา 30 นาทีต่อสัปดาห์ช่วยฟื้นฟู 1.7 ปี การใช้ช็อคโกแลตในปริมาณน้อยมีประโยชน์มากและยืดอายุได้ 1.3 ปี
หากเรากินแต่ไขมันที่มีคุณภาพ จะทำให้อายุยืนขึ้น 3.4 ปี และหากเรากินผลไม้ 5 ชนิดทุกวัน เราจะเพิ่มอีก 1.4 ปี
ถ้าเรากินปลาต้ม ตุ๋น หรือนึ่ง เราจะมีอายุยืนขึ้นอีก 3 ปี หากเรารับประทานวิตามินที่สมดุลเมื่อรับประทานอาหาร เราจะสูญเสียอายุไป 3.3 ปี
เสียงหัวเราะช่วยยืดอายุอย่างมาก - จาก 1.7 เป็น 8 ปี ดังนั้นจงหัวเราะให้มากขึ้น กรดโฟลิกที่รับประทานพร้อมวิตามินหรืออาหารเสริมเพิ่ม 1.2 ปีให้กับชีวิตเรา
หากเรารับประทานวิตามินบี 6 ทุกวัน เราจะมีอายุยืนยาวขึ้น 0.4 ปี และหากเราเติมพลังด้วยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและแคลเซียม - อีกครึ่งปี
การดูแลสุขอนามัยในช่องปากเป็นประจำและการไปพบแพทย์ทุก ๆ หกเดือนรับประกันชีวิตพิเศษของเรา 6.4 ปี
อาหารเช้าในตอนเช้าเพิ่ม 1.1 ปี การล้างมือและการจัดการอาหารที่เรากินอย่างดีทำให้เรามีชีวิตเพิ่มขึ้น 0.4 ปี
การนอนหลับที่มีคุณภาพ - อย่างน้อย 7 ชั่วโมงสำหรับผู้หญิงและ 8 ชั่วโมงสำหรับผู้ชาย - สามารถทำให้เรามีอายุมากขึ้น 3 ถึง 12 ปี การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติ (สำหรับผู้หญิงถือว่าเท่าเดิมตอนอายุ 18 และสำหรับผู้ชายเมื่ออายุ 21 ปี) ทำให้เรามีเวลาอีก 6 ปี แอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยช่วยยืดอายุได้ 1.9 ปี
ความเครียดอย่างรุนแรงเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด มีเพียง 3 เหตุการณ์เท่านั้นที่สามารถทำให้อายุขัยสั้นลงได้ถึง 32 ปี
เลือกอย่างน้อยห้าสิ่งที่รับประกันว่าคุณจะยืดอายุได้อย่างน้อย 5 ถึง 8 ปี การปฏิบัติตามพวกเขาจะเห็นผลชัดเจนในประมาณครึ่งปี หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด คุณจะคืนความกระปรี้กระเปร่าอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไป 2-3 ปี ชีวิตของคุณจะยาวนานขึ้น 15-17 ปี
