2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เกิดขึ้นกับพวกเราทุกคนเสียการควบคุมตนเองอยู่หน้าโต๊ะอาหารอันโอชะที่เอร็ดอร่อยและต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดท้องเฟ้อและ กินมากเกินไป. เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเฉพาะในช่วงวันหยุดที่มีโต๊ะแน่น crowd ของกินเพียบ.
ในกรณีนี้ คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ครั้งหน้า กินมากเกินไป, ทำสิ่งหนึ่งสิ่งเหล่านี้เพื่อ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ.
ชา
ชาขิง
ขิงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นยาธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสำหรับการอาเจียนและอาการปวดท้องแบบมาตรฐาน เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เพียงแค่นำขิงมาเคี้ยวแล้วเคี้ยว หากคุณไม่สามารถทนต่อรสเข้มข้นของขิง คุณไม่จำเป็นต้องบริโภคมันดิบ ทำชาขิง
ชามิ้นท์
เพลิดเพลินกับชามินต์ ชาเปปเปอร์มินต์ช่วยแก้อาการปวดท้อง ท้องอืด และอาการกระตุก
ชาดอกคาโมไมล์
หากคุณไม่ชอบชามินต์ คุณสามารถแทนที่ด้วยชาคาโมมายล์ ผลการผ่อนคลายของดอกคาโมไมล์จะช่วยบรรเทาอาการท้องของคุณ
เดิน
อย่าเข้านอนทันทีหลังอิ่มกับเมนู ไปเดินเล่นกันดีกว่า การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายประมวลผลอาหารที่บริโภคได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น
โยคะเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
มันเป็นสิ่งสำคัญมาก หลังอาหารมื้อใหญ่ เพื่อต่อต้านการล่อลวงให้นอนลง ทำท่าโยคะที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเร่งการย่อยอาหาร
วันหลังจากนั้น
น้ำมะนาว
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาว ในแก้วน้ำอุ่นเติมน้ำมะนาวหนึ่งลูก ส่วนผสมนี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและสามารถช่วยได้หากคุณท้องอืด
มื้อเช้าห้ามพลาด
ตอนเช้า หลังจากกินมากเกินไป คุณอาจคิดว่ามันดีกว่าที่จะข้ามอาหารเช้า แต่แนะนำให้กินอะไรเบาๆ เช่น กล้วย โยเกิร์ต ขนมปังอบด้วยเนยถั่วหรือน้ำผึ้งบางๆ แอปเปิ้ล และอื่นๆ อย่าลงโทษตัวเองด้วยความอดอยาก เพราะถ้าคุณพลาดอาหารเช้า คุณก็มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในตอนกลางวัน
ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วเพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับการรับประทานอาหารที่มากเกินไป
หลีกเลี่ยงเกลือ
เกลือช่วยกระตุ้นร่างกายให้กักเก็บน้ำได้มากขึ้นและคุณจะรู้สึกอ้วนมากขึ้น
กินข้าวเที่ยงเป็นมื้อเที่ยง
ข้าวขาวดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย บรรเทาอาการท้องร่วง และมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการท้องร่วง ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไป
