เคล็ดลับต่อต้านการกินมากเกินไป

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เราพบว่าเรายัดอาหารมากขึ้นเมื่อเรารู้สึกประหม่าหรือซึมเศร้า อันที่จริง การกินเพื่อสุขภาพจะไม่ใช่เรื่องยากหากปราศจากปัจจัยทางอารมณ์

เมื่อเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่มีความตึงเครียด ความโกรธ หรือเพียงแค่ความเบื่อหน่าย ฝูงชนก็เหมือนกับโลก หลังจากนั้นผู้หญิงจำนวนมากก็เริ่มตำหนิตัวเองสำหรับจุดอ่อนที่ยอมรับและกำหนดการควบคุมอาหารให้เข้มงวดยิ่งขึ้นโดยมีเป้าหมายเพื่อ "ตีตราตนเอง"."

ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะขาดพลังงานที่จำเป็น ซึ่งนำไปสู่การกินแยมใหม่เพื่อฟื้นฟูความสูญเสีย จึงมีวงจรอุบาทว์ซึ่งไม่มีทางออก อันที่จริงมี - แต่มีน้ำหนักเกินและความนับถือตนเองต่ำ

เนื่องจากไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะต่อสู้กับการกินด้วยอารมณ์ เราจึงสามารถใช้ลูกเล่นเล็กๆ น้อยๆ และทำให้เป็นมื้อที่ดีต่อสุขภาพได้ดีที่สุดในแต่ละวัน

สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ทิ้งคุกกี้ วาฟเฟิล และลูกอมทั้งหมดที่คุณเก็บไว้ที่บ้านหรือที่ทำงานทิ้งไป แทนที่พวกเขาจะใช้ผลไม้โยเกิร์ตและบิสกิตอาหารมากมาย ดังนั้น แม้ว่าคุณจะเป็นกลุ่มที่แออัด คุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้ทำร้ายสุขภาพของคุณด้วยน้ำตาลหรือรูปร่างของคุณจำนวนมหาศาล

การนั่งอยู่หน้าทีวีก็เป็นช่วงเวลาสำคัญในการรับประทานอาหารโดยไม่มีเหตุผลเช่นกัน ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องหากิจกรรมที่ทำให้จิตใจและมือของคุณไม่ว่าง

ดื่มด่ำกับของหวานที่คุณโปรดปรานเป็นครั้งคราวโดยไม่รู้สึกผิด ถ้าคุณเบื่อไอศกรีม ก็แค่ใช้กรวยเล็กๆ

อาหารของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง และคุณจะไม่โกรธที่จุดอ่อนของคุณ และอย่าลืมเพลิดเพลินกับอาหาร อย่าโทษความไม่สมบูรณ์เล็กๆ น้อยๆ ในรูปร่างของคุณ