2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ระบบย่อยอาหารของเราทำหน้าที่สำคัญอย่างยิ่ง มีหน้าที่ย่อยและย่อยอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้
แนะนำ7 นิสัยที่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร ที่สามารถทำลายสุขภาพของคุณ:
กินยา
แม้ว่าการติดเชื้อแบคทีเรียเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของแผลในกระเพาะอาหาร แต่ยาบางชนิด เช่น แอสไพรินและยาแก้อักเสบ เช่น ไอบูโพรเฟน อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร เราขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการสมัคร
เวลากินข้าว
การกินทันทีก่อนนอนอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ช่วยระบบย่อยอาหารของคุณโดยการกินอย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน
กินมากเกินไป
ตั้งเป้าให้ทานอาหารมื้อเล็กและบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะทำให้อาหารที่บริโภคย่อยง่ายขึ้นมาก การกินมากเกินไปอาจทำให้กรดไหลย้อนหรือท้องอืดได้
คุณทานไฟเบอร์น้อยมาก
ควรได้รับใยอาหารประมาณ 25 กรัมต่อวันเพื่อรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและป้องกันอาการท้องผูก หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณใยอาหารในแต่ละวัน ให้เพิ่มอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ: มันเทศ ส้ม แอปเปิ้ล บร็อคโคลี่ ถั่ว กล้วย แครอท ผักโขม หัวบีต ถั่วเขียว และกะหล่ำดอก
คุณกินเร็วเกินไป
อื่น เป็นอันตรายต่อนิสัยกระเพาะอาหาร the!! เมื่อคุณกินเร็วเกินไป คุณจะไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับท้องที่จะขยาย ซึ่งส่วนใหญ่มักทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายตัว นอกจากนี้ คุณยังกลืนอากาศที่ไม่จำเป็นเข้าไป ซึ่งทำให้เกิดอาการบวมอย่างเจ็บปวด
คุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
แอลกอฮอล์มีส่วนช่วยในการพัฒนาแผลหรือป้องกันไม่ให้หายเมื่อมีอาการอยู่แล้ว การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ อาจทำให้ปวดท้องและท้องร่วงได้ การใช้เครื่องดื่มเหล่านี้ในทางที่ผิดเป็นหนึ่งใน นิสัยที่อันตรายที่สุด เลย!
เคี้ยวหมากฝรั่งเยอะๆ
การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจทำให้คุณกลืนอากาศมากเกินไป ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นฟองอากาศ สารให้ความหวานเทียมที่มีอยู่ในหมากฝรั่งสามารถทำให้สภาพที่ไม่พึงประสงค์นี้แย่ลงได้ การดูดลูกอมแข็งมีผลเช่นเดียวกัน
