2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานหลัก พวกเขามีความสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณและหากไม่มีพวกเขาการทำงานที่เหมาะสมจะยากขึ้นมาก เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนจำนวนมากมีความเห็นว่าการกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารจะทำให้น้ำหนักลดลง เหตุผลเดียวที่การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทำให้น้ำหนักลดลงคือการลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน
เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีบทบาทสำคัญในร่างกาย จึงมีตัวเลือกที่ดีกว่าการขจัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ตัวเลือกที่ดีกว่าคือใช่ กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี ในขณะที่เก็บสิ่งที่ดีไว้ในอาหารของคุณ
พบกัน แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด และพยายามกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณในวันนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
ขนม
ขนมไม่มีอะไรมากไปกว่าน้ำตาลบริสุทธิ์ พวกมันหลอมรวมเร็วมาก การดูดซึมอย่างรวดเร็วนี้จะทำให้คุณรู้สึกหิวทันทีหลังรับประทานอาหาร ขนมเป็นเพียงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า พวกมันไม่มีอะไรเลยนอกจากพลังงาน พวกมันไม่ได้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ วิตามิน หรือแร่ธาตุใดๆ ที่ทำให้พวกมันยอดเยี่ยม แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ.
แป้งขาว
เช่นเดียวกับลูกกวาด แป้งขาวก็ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน ทำได้โดยเอาส่วนของข้าวสาลีที่มีสารอาหารมากที่สุดออก วิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์จะสูญหายไประหว่างกระบวนการผลิต ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ดูดซึมและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว เมื่อซื้อขนมปังหรือพาสต้า ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าทำมาจากแป้งโฮลมีล 100%
เครื่องดื่มอัดลม
เครื่องดื่มอัดลมเป็นเพียงทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อันที่จริงมันเป็นน้ำตาลเหลวที่ดูดซึมได้เร็วยิ่งขึ้น พวกเขามีแคลอรี่สูงและจะไม่ทำให้คุณอิ่มนาน พวกเขามีแคลอรี่เปล่าที่ไม่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี การเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีฟองด้วยน้ำจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับและกำจัดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ
ขนม
ขนมอบทั้งหมด (โดนัท พาย เค้ก) มักทำด้วยแป้งขาวและน้ำตาลจำนวนมาก สารอาหารในส่วนผสมทั้งสองนี้หายาก ซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมากของคาร์โบไฮเดรต
ช็อกโกแลตนม
ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่คนส่วนใหญ่ชอบช็อกโกแลตนมซึ่งเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว การบริโภคช็อกโกแลตสักชิ้นภายในสองสามวันจะไม่ฆ่าคุณ อันที่จริงมันอาจจะดีต่อสุขภาพหากคุณเลือกช็อกโกแลต
