2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารประเภทผัก เป็นเครื่องมือที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์
ผักและผลไม้มีอิทธิพลเหนือกว่าในอาหารประเภทผัก และผลิตภัณฑ์จากสัตว์เกือบทั้งหมดที่เรารู้จักไม่มีอยู่จริง นอกจากวิตามิน เกลือแร่ และธาตุอื่นๆ ที่มีวิตามินสูงแล้ว ผลไม้และผักยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกมากมาย
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจากธรรมชาติ ซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของอาหาร สร้างอัลคาไลน์ - สภาพแวดล้อมหลักในร่างกาย สิ่งนี้ทำให้เนื้อเยื่อกระดูกแข็งแรงขึ้นอย่างมาก เนื่องจากกรดสกัดแคลเซียมจากกระดูก ในขณะที่เบสจะทำให้คุณสมบัติของกรดเป็นกลาง
นอกเหนือจากการลดความอ้วนแล้ว อาหารยังถูกนำไปใช้เนื่องจากคุณสมบัติในการทำความสะอาดและฟื้นฟู
กฎหลักในการควบคุมอาหารคือผักและผลไม้ที่บริโภคนั้นสดและไม่ผ่านการอบร้อน การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในส่วนรายวันไม่ควรเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ควรทำทีละน้อยโดยไม่ต้องกระโดดอย่างกะทันหัน อาหารมีสองทางเลือก:
ตัวเลือกที่เข้มงวด
ปริมาณผักและผลไม้ที่บริโภคทั้งหมดไม่ควรเกิน 1.5 กก. อนุญาตให้ใช้แตงกวา มะเขือเทศ แครอท กะหล่ำปลี แอปเปิ้ล พริก บร็อคโคลี่ ผักโขม หัวบีต กระเทียม ถั่ว ถั่ว ขึ้นฉ่าย บวบ ฟักทอง ขนมปังโฮลมีล 100 กรัม และน้ำตาล 40 กรัม
อนุญาตให้เตรียมสลัดหรืออาหารเบาๆ ปรุงรสด้วยไขมันพืช อนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์นมได้สองครั้งต่อสัปดาห์: นม, ชีสกระท่อม, โยเกิร์ตและ kefir
เมนูวันตัวอย่าง:
อาหารเช้า: สลัดแครอทขูด ข้าวโอ๊ต และโยเกิร์ตพร่องมันเนย
10.00 น.: 1 แตงกวา;
อาหารกลางวัน: สลัดผักและมันฝรั่งต้ม 2 ฟอง ปรุงรสด้วยไขมันพืช ขนมปังข้าวไรย์
16.00 น. พริกแดง
อาหารเย็น: สลัดผักกับไขมันพืช
โหมดแสง
อาหารอัลคาไลน์ที่อนุญาต: แอปเปิ้ล, ลูกเกด, กล้วย, ส้มโอ, อินทผลัมแห้ง, แอปริคอตแห้ง, สับปะรด, ส้ม, เนคทารีน, แบล็คเคอแรนท์, แตง, มะตูม, บลูเบอร์รี่; บรอกโคลี, แครอท, กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่าย, หัวผักกาด, บวบ, สควอช, เห็ด, มะเขือยาว, กะหล่ำดอก
ผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่น เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ ไก่ และกระต่าย สามารถรวมไว้ในระบบการรับประทานอาหารแบบเบาได้
ผลิตภัณฑ์อัลคาไลน์อื่นๆ ที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ ข้าวฟ่าง บัควีท น้ำมันมะกอก เมล็ดแตกหน่อ อัลมอนด์ น้ำผึ้ง เกาลัด ครีม ไอศกรีม และแยม
มีกฎหลายข้อที่ต้องปฏิบัติตาม:
อาหารอัลคาไลน์ 80% และอาหารที่เป็นกรด 20% จะถูกบริโภคระหว่างรับประทานอาหาร ซีเรียลไม่ควรบริโภคเกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผักกินดิบหรือปรุงสุก
เป็นการดีที่จะกินผักสีเหลืองและสีเขียวหนึ่งอย่างเป็นอาหารเช้า หากคุณปรุงอาหาร ให้ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกเท่านั้น กินเนื้อสัตว์ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ห้ามกินอะไรหลังจาก 18-19 ชั่วโมง ดื่มน้ำมาก ๆ น้ำผลไม้และชาสมุนไพร
