2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารเป็นวิธีเติมพลังให้ตัวเอง แต่ในบางกรณีกลับตรงกันข้าม การบริโภคอาหารบางชนิดทำให้เรารู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อย ดังนั้นเราต้องเลือกอาหารที่โต๊ะของเราอย่างระมัดระวัง
ก่อนอื่น เมื่อเราพูดถึงอาหารที่ทำให้เราเหนื่อย เราควรพูดถึงอาหารที่มีไขมัน ไขมันในอาหาร โดยเฉพาะอาหารทอด ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย
พวกเขาทำให้เกิดพลังงานเพิ่มขึ้นในระหว่างการบริโภค แต่แล้วก็เกิดอาการง่วงนอน เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาและพลังงานมากเกินไปในการประมวลผล
นอกจากอาหารที่มีไขมันแล้ว แอลกอฮอล์ยังเป็นแนวหน้าอีกด้วย มันทำให้เกิดอาการง่วงนอน แต่ไม่ได้ทำให้ผ่อนคลายอย่างแท้จริง ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ดูดพลังชีวิตออกจากร่างกายของเรานั้นเป็นสิ่งที่หวาน เมื่อเราบริโภคมันเข้าไป มันจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก และสิ่งนี้มีผลกับร่างกาย
เนื้อไก่งวง - ค่อนข้างน่าแปลกใจ แต่ปรากฎว่าโปรตีนที่มีอยู่ในนั้นลดประสิทธิภาพลง พวกเขามีผลผ่อนคลายซึ่งมีผลเสียต่อการออกกำลังกาย
ไม่แนะนำให้ใช้พาสต้าแป้งขาวทั้งหมดหากคุณไม่อยากรู้สึกเหนื่อย แรกเริ่มทำให้เกิดพลังงานพุ่ง จะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายไม่มีพลัง
อาหารที่คล้ายกันอื่นๆ โดยเฉพาะของว่าง คือซีเรียลและพาสต้า กับพวกเขาปัญหาก็เหมือนกับของหวาน - กลูโคสเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่แข็งแรง
เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหนื่อย ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสีสูง เช่น พาสต้าโฮลเกรน ข้าวกล้อง และเครื่องดื่มอัดลม นอกจากนี้ สิ่งที่คุณกิน ถ้าคุณหักโหม ความเมื่อยล้า และความอิ่มจะนำเสนอ
หากคุณยังรู้สึกเหนื่อย คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรง รวมผักและผลไม้หลากหลายไว้ในเมนูประจำวันของคุณ พยายามกินอย่างน้อยวันละ 3 ครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ และจำไว้ว่า - กระเทียมเป็นอาหารที่สามารถเติมพลังให้ร่างกายที่อ่อนล้า
