2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาการเสียดท้องเป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก ความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของเอนไซม์และกรดจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหาร โดยทั่วไป ตำแหน่งของกรดเหล่านี้อยู่ในกระเพาะอาหาร และเมื่อออกไปข้างนอก กรดเหล่านี้จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัว
ในกรณีเหล่านี้ อาหารและโภชนาการเป็นกลไกหลักในการป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร ป้องกันตัวเองด้วยการรักษากรดเหล่านี้ไว้ในกระเพาะอาหาร
ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำคือลดปริมาณอาหารที่คุณกิน ส่วนใหญ่เติมกระเพาะอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของอาการเสียดท้อง ให้มื้ออาหารบ่อยขึ้นและในปริมาณที่น้อยลง เคี้ยวอาหารได้ดีมาก อย่ากินมากเกินไป หากคุณสูบบุหรี่ ให้ลดหรือเลิกสูบให้หมด
เมื่อรับประทานอาหารควรอยู่ตัวตรง ไม่ควรนอนราบ ก้มตัว หรือยกของหนัก
อย่าสวมเข็มขัดและกางเกงรัดรูปที่จะกดทับหน้าท้องของคุณ
มีอาหารที่เพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและในทางกลับกันชะลอการหลั่งออกจากอาหารที่กินเข้าไป ระวังการบริโภคอาหารที่มีเครื่องเทศมากมาย มะเขือเทศ อาหารที่มีไขมันและเผ็ด กระเทียมและหัวหอม แอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มอัดลม หลีกเลี่ยงขนมอบและอาหารทอด
เคี้ยวหมากฝรั่งเพราะช่วยขับน้ำลาย มีผลทำให้หลอดอาหารสงบลง และส่งกรดกลับคืนสู่กระเพาะ
ตรวจสอบสมุนไพรและผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากอาการเสียดท้อง
สาโทเซนต์จอห์น - ในน้ำร้อนครึ่งลิตร เติม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ใบสดของสมุนไพร ปล่อยทิ้งไว้สักครู่แล้วคลายเครียด ดื่มสองแก้วต่อวันของการแช่
ยาร์โรว์ - 1 ช้อนชา สมุนไพรต้มกับน้ำ 1 ถ้วย ทิ้งไว้ให้ตั้งและกรอง คุณควรดื่มน้ำวันละ 2 หรือ 3 แก้ว
ในน้ำร้อนครึ่งลิตรใส่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ใบสดของสมุนไพรสีน้ำตาล หลังจากยืนเป็นเวลาครึ่งนาที กรองส่วนผสม ดื่มวันละสองแก้ว
