2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การมีสุขภาพฟันที่ดีและรักษาสุขภาพปากของคุณให้แข็งแรง การรับประทานอาหารและความถี่ในการรับประทานอาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก
การเปลี่ยนแปลงในช่องปากเริ่มต้นเพียงไม่กี่นาทีหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด แบคทีเรียในปากจะเปลี่ยนน้ำตาลจากอาหารที่เรากินเข้าไปเป็นกรด และพวกเขาก็เริ่มทำร้ายเคลือบฟันและทำให้เกิดกระบวนการผุ
อาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดีที่สุดคือ ชีส ไก่และเนื้อสัตว์อื่นๆ ถั่วและนม เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารเหล่านี้ปกป้องเคลือบฟันโดยให้แคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูสภาพของฟัน
ตัวเลือกอาหารอื่นๆ ได้แก่ ผลไม้และผักกรุบกรอบ ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์มีน้ำสูงซึ่งเจือจางน้ำตาลที่มีอยู่ในนั้นและกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ช่วยป้องกันฟันผุด้วยการล้างเศษอาหารและกรดบัฟเฟอร์
อาหารที่เป็นกรด เช่น มะนาว ส้มโอ มะเขือเทศ และผลไม้รสเปรี้ยว ควรบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อใหญ่เพื่อลดผลกระทบที่เป็นกรด เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสามารถกำหนดเป็นน้ำ (โดยเฉพาะพืช) นมและชาไม่หวาน
ทางเลือกของของขวัญจากธรรมชาติเพื่อสุขภาพฟันที่ดีได้แก่:
ผักชีฝรั่ง. เมื่อคุณเคี้ยวคื่นฉ่าย มันช่วยสร้างน้ำลายจำนวนมาก ซึ่งทำให้แบคทีเรียในช่องปากเป็นกลาง นอกจากนี้ยังเป็นสารกัดกร่อนตามธรรมชาติที่ดีสำหรับเหงือกและทำความสะอาดฟัน
ชาเขียว. ชาเขียวมีสารที่เรียกว่า catechins ซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากที่ทำให้น้ำตาลกลายเป็นคราบพลัค Catechins ยังฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
กีวี่. มีวิตามินซีมากกว่าผลไม้อื่นๆ หากคุณได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเครือข่ายคอลลาเจนในเหงือกของคุณสามารถพังได้ ทำให้เหงือกของคุณไวต่อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคปริทันต์อักเสบมากขึ้น
หัวหอมและผักชีฝรั่ง หัวหอมมีสารประกอบกำมะถันต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ และผักชีฝรั่งนั้นน่าทึ่งมากในการต่อสู้กับกลิ่นปาก
งา. ตามฟอสซิลพบว่าบรรพบุรุษของเรามีฟันที่ใหญ่ นักมานุษยวิทยาแนะนำว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะอาหารดึกดำบรรพ์ เช่น เมล็ดพืช ซึ่งลอกคราบพลัคออกและช่วยสร้างเคลือบฟัน
เมล็ดงาก็มีแคลเซียมสูงเช่นกัน ซึ่งช่วยรักษากระดูกรอบ ๆ ฟันและเหงือก
