2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักโภชนาการและแพทย์มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับอาหารที่ดีและไม่ดี
Daily Mirror เพิ่งเผยแพร่ผลิตภัณฑ์ 10 อันดับแรกที่เป็นประโยชน์ต่อมนุษย์มากที่สุด ตามที่นักโภชนาการชาวอังกฤษกล่าว
พวกเขาอ้างว่าถ้าผู้คนปฏิบัติตามอาหารที่ระบุไว้ อายุขัยของมนุษย์อาจถึง 120 ปี
มาดูกันว่าผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มีอะไรบ้าง
- กระเทียมเป็นหนึ่งในกลุ่มแรกๆ กานพลูสีขาวขนาดเล็กเป็นศัตรูที่มีประสิทธิภาพของโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง กระเทียมมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ บรรเทาอาการปวดและบวมในข้ออักเสบ ยังมีประโยชน์ในโรคเบาหวาน
- ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตในอาหาร แต่ไม่ควรละเลยธัญพืชไม่ขัดสีเมื่อพูดถึงการมีอายุยืนยาว ข้าวกล้อง ขนมปัง ซีเรียล มีไฟเบอร์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็งลำไส้ โรคนิ่ว และโรคเบาหวาน
- ยิ่งอายุมากขึ้น ร่างกายของเราต้องการแคลเซียมมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ต้องมีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้บนโต๊ะของเราทุกวัน แพทย์แนะนำให้ดื่มนมพร่องมันเนยสองแก้วทุกวัน
- ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทุกคนที่คิดบวกเกี่ยวกับไข่ไก่ อย่างไรก็ตาม พวกเขาปฏิเสธไม่ได้ว่าเป็นแหล่งของโปรตีนและลูทีน ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากต้อกระจก การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าไข่ป้องกันลิ่มเลือด จากการศึกษาอื่น หากคุณกินไข่ 6 ฟองต่อสัปดาห์ คุณจะลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ 44%
- ผักโขมเป็นโชคลาภ เป็นแหล่งของวิตามินหลายชนิด - วิตามิน C, A และ K, เหล็ก ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ป้องกันมะเร็งลำไส้ โรคกระดูกพรุน และข้ออักเสบ
- กล้วยมีโพแทสเซียม 467 มก. ซึ่งเป็นปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันเพื่อรักษากล้ามเนื้อ ผลไม้แปลกใหม่ควบคุมความดันโลหิตสูง การเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉงคือกล้วยหั่นบาง ๆ ในข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตและน้ำผลไม้เล็กน้อย
- ไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์มากที่สุดไม่มีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับเรื่องนั้น อุดมไปด้วยโปรตีนและป้องกันไม่ให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง จากนั้นเลือกเต้านมที่มีไขมันต่ำและเอาผิวหนังออกก่อน ไก่มีธาตุซีลีเนียม วิตามินบีเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของสมอง
- ปลาแซลมอนเต็มไปด้วยกรดไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันมะเร็งบางชนิด และป้องกันลิ่มเลือด บรรเทาภาวะซึมเศร้าและป้องกันการสูญเสียความทรงจำ ประกอบด้วยกรดนิโคตินิกซึ่งตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์สามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
- แครนเบอร์รี่มีแคลอรีน้อย แต่มีสารอาหารมากมาย! ผลไม้ขนาดเล็กมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นนักรบที่ดุร้ายต่อต้อกระจก ต้อหิน เส้นเลือดขอด แผลในกระเพาะอาหาร โรคหัวใจและหลอดเลือด และมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีผลต้านการอักเสบที่พิสูจน์แล้ว
- แทนที่จะใช้เกลือที่ไม่มีประโยชน์มากนัก แพทย์แนะนำให้ปรุงรสอาหารด้วยสมุนไพร พืชที่มีกลิ่นหอมสดสามารถปรุงแต่งกลิ่นรสได้ดีที่สุด แต่เพื่อความสะดวกและการควบคุมโภชนาการที่เหมาะสม ให้รักษาสมุนไพรและสมุนไพรแห้งหลากหลายชนิด
แนะนำ:
กระเทียม
กระเทียมเป็นสมาชิก ของตระกูลลิลลี่ ลูกพี่ลูกน้องของหัวหอมและกระเทียมหอมที่เราโปรดปราน มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพมาก กระเทียมประกอบด้วย จากหัวที่เรียกว่ากระเปาะซึ่งประกอบด้วยกานพลูแต่ละกลีบ ทั้งกานพลูแต่ละกลีบและทั้งหัวจะถูกห่อด้วยเปลือกคล้ายกระดาษซึ่งอาจเป็นสีขาวหรือชมพูก็ได้ กานพลูมีสีขาวเกือบและถึงแม้ว่าจะมีเนื้อแน่น แต่ก็สามารถตัดหรือบดได้ง่าย มีถิ่นกำเนิดในเอเชียกลาง กระเทียมเป็นหนึ่งในที่เก่าแก่ที่สุด พืชที่ปลูกในโลกมีการผลิตมานานกว่า 5,000 ปี ชาวอียิปต์โบราณเป็น
โยเกิร์ต กระเทียม และแครอท ต่อสู้กับไวรัส
พวกมันมีอยู่จริง ผลิตภัณฑ์เสริมภูมิคุ้มกัน . สามอย่างคือกระเทียม แครอท และโยเกิร์ต ค้นหาว่าผลประโยชน์ของพวกเขาคืออะไร แครอท พวกเขาอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนอย่างมากซึ่งมีความสามารถในการกระตุ้นการสร้างเซลล์ที่ฆ่าไวรัส - N-cells และ T-lymphocytes พวกเขาทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายที่ทำให้เกิดการติดเชื้อและโรค เพื่อใช้ประโยชน์จากสารอันทรงคุณค่าในแครอท เราต้องบริโภคดิบๆ การอบชุบด้วยความร้อนจะสูญเสียเนื้อหาเบต้าแคโรทีนเกือบทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เตรียมอาหารที่มีแครอททั้ง
กระเทียม มะนาว และขิง เป็นยาอายุวัฒนะเพื่อสุขภาพ Natural
หากคุณป่วยเป็นหวัดและติดเชื้อไวรัสบ่อยๆ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด หลอดเลือดอุดตัน หรือความดันโลหิตสูง ก็ถึงเวลาที่ต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ สูตรที่เรานำเสนอให้คุณประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอันทรงพลังสามชนิดที่ผสมผสานกันอย่างน่าอัศจรรย์ สูตรนี้มาจากประเทศเยอรมนีและมีผู้คนจำนวนมากทั่วโลกใช้แล้ว ทั้งในด้านการรักษาและป้องกันโรค สูตรมหัศจรรย์มีเพียงสามผลิตภัณฑ์ - มะนาว, กระเทียมและขิง สินค้าจำเป็น:
กระเทียม - ยาจากธรรมชาติ
คุณอาจไม่ชอบกระเทียม แต่จำไว้ว่ากานพลูสีขาวร้อนเป็นยาธรรมชาติ ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนใช้กระเทียมเพราะมีคุณสมบัติในการรักษา กระเทียมมีสารอัลลิซินจากธรรมชาติ ไอโอดีน วิตามิน A, B1, B2 กระเทียมยังมีเจอร์เมเนียม นี่เป็นองค์ประกอบทางธรรมชาติที่หายากมากซึ่งมีฤทธิ์ต้านเนื้องอก เอนไซม์และฮอร์โมนในกานพลูยังมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์อีกด้วย กระเทียม 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 30.
กระเทียม - มีประโยชน์ต่อฟัน และมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตัวอย่างเช่น กระเทียมแห้งมีสารต้านจุลชีพจำเพาะที่เรียกว่าไฟโตไซด์ หลายคนทราบถึงประโยชน์ของกระเทียมในโรคต่างๆ ของฟันและช่องปาก ตลอดจนในภาวะอื่นๆ มากมาย รายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับรากไม้นี้คือข้อเท็จจริงที่ว่าชาวกรีกโบราณเรียกว่ากระเทียมซึ่งมีชื่อที่ไม่สวยงามมากว่า "
