มื้อเที่ยงที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

คุณสามารถเตรียมอาหารกลางวันแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว อย่าลืมใช้ผักเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อยคือกะหล่ำดอกกับชีสสีเหลืองขูด ส่วนผสม: กะหล่ำดอก 500 กรัมซึ่งสามารถแทนที่ด้วยบรอกโคลี, ชีส 100 กรัม, ครีมเหลว 200 กรัม, กระเทียม 4 กลีบ, เครื่องเทศสีเขียวเพื่อลิ้มรส

ต้มกะหล่ำดอกหรือบรอกโคลีเป็นเวลาสิบนาทีแล้วสะเด็ดน้ำ ครีมผสมกับกระเทียมสับละเอียดและเกลือเพื่อลิ้มรส กระจายดอกกะหล่ำในกระทะที่ทาด้วยน้ำมัน โรยด้วยครีม และโรยด้วยชีสขูด อบจนเป็นสีทอง

ปลากับผักเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วในการเตรียมและอร่อยและมีประโยชน์ ส่วนผสม: ปลาแมคเคอเรล 4 ตัว หัวหอม 1 ลูก แครอท 2 ลูก มะเขือเทศ 2 ลูก ผักชีฝรั่ง 1 พวง

ปลาถูกหักกระดูกโรยด้วยเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสใส่ผักสามช้อนโต๊ะตรงกลางของปลาแต่ละตัวซึ่งถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วทอด โรยด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด

ปลาแต่ละตัวม้วนขึ้นและวางในกระทะที่มีไขมัน อบที่ 200 องศาจนปลาพร้อม

เพื่อให้อาหารกลางวันของคุณมีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงการทอด ต้มผลิตภัณฑ์ในน้ำหรือนึ่ง อบในเตาอบหรือบนตะแกรง

สลัดคื่นฉ่ายเบาและสดมาก ส่วนผสม: คื่นฉ่าย 1 ก้าน, พริกแดง 4 เม็ด, วอลนัท 100 กรัม, โยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว 100 มล.

ผักทั้งหมดสับละเอียด ใส่ครีม คน ใส่ครีม และโรยด้วยวอลนัทป่น

ในการทำขนมให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ ทำเยลลี่ขิง ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น: รากขิงชิ้นหนึ่ง ยาวประมาณ 6 เซนติเมตร มะนาวครึ่งลูก ชาเขียว 1 ช้อนชา น้ำตาล 2 ช้อนชา น้ำ 1 แก้วกับน้ำครึ่ง เจลาติน 3 ช้อนชา

ขิงและมะนาวถูกตัดเป็นวงกลม ต้มน้ำหนึ่งแก้วและชงชาเขียวซึ่งเติมขิงและมะนาว

ต้มใต้ฝาสิบห้านาที กรองชา เจลาตินแช่ในน้ำครึ่งถ้วยชาแล้วปล่อยให้บวม อุ่นบนจานร้อนแต่ไม่ต้องเดือด

ใส่น้ำตาลและเจลาตินลงในชา คนให้เข้ากันอีกครั้ง เทลงในรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า ทิ้งไว้ให้เซ็ตตัวในตู้เย็น เมื่อนำออกจากตู้เย็นแล้ว นำออกจากพิมพ์แล้วหั่นเป็นลูกเต๋า