2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณมีหน้าท้องหรือไม่? ใจเย็นๆ เดี๋ยวนี้ คุณจะกำจัดมันออกไปสักระยะหนึ่งหากคุณเน้นย้ำถึงอาหารที่อยู่ในรายการ
ข้าวโอ๊ต - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเส้นใยที่อิ่มตัว ย่อยง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแช่ในตอนเย็น พวกเขาลดความอยากอาหารในเวลาต่อมาและป้องกันอาการท้องอืด
โยเกิร์ตธรรมชาติ - โยเกิร์ตธรรมชาติที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานเป็นของหวานกับน้ำผึ้งหรือผลไม้เล็กน้อย โยเกิร์ตมีแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัสที่เป็นประโยชน์ ช่วยบำรุงระบบลำไส้ มีประโยชน์ในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร บรรเทาอาการท้องอืด
เราแนะนำให้คุณซื้อโยเกิร์ตไขมันเต็มธรรมชาติ บ่อยครั้งในไขมันต่ำมีส่วนผสมเพิ่มเติมที่ลดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และอาจทำให้ท้องอืดได้
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - ถือว่ามีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหัวใจ กรดดังกล่าวพบได้ในอะโวคาโด มะกอก ถั่ว เมล็ดพืช และดาร์กช็อกโกแลต กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวป้องกันการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง
แตงกวา - มีผลทำให้สดชื่นและขับปัสสาวะ พวกเขาทำงานได้ดีในท้องป่องช่วยระบายน้ำเปลือกช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร แตงโม กระเทียมหอม ขึ้นฉ่าย และหน่อไม้ฝรั่งก็มีผลในการระบายน้ำเช่นกัน
ชาเขียว - ชาเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพที่ดีและหน้าท้องแบนราบ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งลดความอยากอาหารสำหรับคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาล
มีอาหารอื่นๆ ที่จะไม่สะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง ตัวอย่างเช่น ผลเบอร์รี่สดหรือเชอร์รี่หนึ่งชาม กล้วยลูกเล็ก ลูกพีชหรือลูกแพร์ ลูกฟิกสด ดาร์กช็อกโกแลต 3-4 แท่ง ผลไม้สดหนึ่งแก้ว บิสกิตโฮลมีลสองชิ้น
