2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารญี่ปุ่น กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากผู้คนในดินแดนอาทิตย์อุทัยเป็นผู้นำด้านอายุขัย พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคอ้วน อาหารญี่ปุ่นทำให้ผิวเปล่งปลั่งและปั้นหุ่น
มันง่ายที่จะปฏิบัติตาม กฎพื้นฐานประการหนึ่งคือการกินอาหารเป็นส่วนเล็กๆ ในแต่ละมื้อ ชาวญี่ปุ่นนำผลิตภัณฑ์ไปใช้ความร้อนต่ำและใช้น้ำซุปแทนซอสเลี่ยนสำหรับจาน
ในอาหารญี่ปุ่น ข้าว แทนที่ขนมปัง ข้าวมีประโยชน์มากกว่าขนมปังซึ่งมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากมาย
อาหารเช้ามื้อใหญ่เป็นพื้นฐานของอาหารญี่ปุ่น ประกอบด้วยชาเขียว ข้าวสวย ซุปเต้าหู้ ไข่เจียวต้นหอม ปลาย่าง ทั้งหมดนี้ - ในส่วนเล็ก ๆ
คนญี่ปุ่นกินของหวานแต่น้อยครั้ง บิสกิตและเค้กทำมาจากแป้งข้าวเจ้าซึ่งมีประโยชน์มากกว่าข้าวสาลี
ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารญี่ปุ่น ได้แก่ ปลา ผัก ข้าว ถั่วเหลือง พาสต้า ชาเขียว ผลไม้ อาหารนี้ไม่รวมการกินมากเกินไป เนื่องจากมีการใช้ตะเกียบและเสิร์ฟอาหารในปริมาณเล็กน้อย
มีการบริโภคน้ำตาลเพียงเล็กน้อยและซีเรียลจะดูดซึมคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะข้าว ซึ่งมีประโยชน์ต่อรูปร่างมากกว่ามาก
ไม่มีข้อจำกัดในการบริโภคปลาและอาหารทะเลใน อาหารของคนญี่ปุ่น. ผลิตภัณฑ์นมจะถูกแทนที่ด้วยน้ำแร่ซึ่งมีแคลเซียม แทนที่จะดื่มกาแฟ ให้ดื่มชาเขียวซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและอีและสารต้านอนุมูลอิสระ
ลดการใช้เกลือเพราะอาหารทะเลมีปริมาณเพียงพอ กินผลไม้วันละ 2-3 ผล ถ้าเป็นไปได้มีสีต่างกัน นี่คือการรับประกันว่าคุณปฏิบัติตาม อาหารเพื่อสุขภาพและความงาม.
