2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
1. ทริปโตเฟนช่วยลดความวิตกกังวล
ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนอารมณ์ดี
มีอยู่ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน - เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่
นอกจากนี้ยังสามารถนำมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เข้ากันได้ดีกับแมกนีเซียมที่สกัดจากน้ำทะเลและวิตามิน B6 ซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาท ทานวันละ 1 เม็ดก่อนนอน
2. Omega-3 เพื่อความสมดุลทางอารมณ์
ไขมันโอเมก้า 3 มีผลดีต่อการทำงานของสมองและการควบคุมอารมณ์
พบในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ซึ่งให้วิตามินดีเช่นกัน การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้อารมณ์ไม่ดี เป็นการดีที่จะกินปลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาหารเสริมน้ำมันปลาบางชนิดมีโอเมก้า 3 มากกว่า 90% มีการผสมผสานที่มีประสิทธิภาพระหว่างโอเมก้า 3 กับบาล์ม เมลาโทนิน แมกนีเซียม หรือวิตามิน B6
3. ลิเธียมควบคุมอารมณ์
ลิเธียมทำหน้าที่เป็นตัวปรับสมดุลระหว่างโดปามีนและเซโรโทนิน จึงทำให้อารมณ์คงที่ ธาตุนี้เหมาะสำหรับการนอนไม่หลับเนื่องจากเที่ยวบินที่มีความแตกต่างของเวลา
สามารถพบได้ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร - หลอดหรือยาเม็ด ใช้เวลา 1-2 ต่อวันในบางกรณีถึง 3-4 ถามแพทย์ของคุณ ไม่ควรมีความสับสน - ลิเธียมยังใช้เป็นยาสำหรับโรคสองขั้ว แต่จากนั้นขนาด 250 มก. ต่อวันในขณะที่อาหารเสริมคือ 1 มก.
