ทำไมอัลมอนด์จึงเป็นอาหารเสริมที่สำคัญ?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อัลมอนด์, เฮเซลนัท, ถั่วชิกพี, ถั่วลิสงเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นิยมมาก พวกเขายังมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย ที่นี่เราจะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประโยชน์ของการบริโภคอัลมอนด์

อัลมอนด์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ อำนวยความสะดวกและบรรเทาทางเดินหายใจ ป้องกันหวัดในฤดูหนาวได้ดี โดยเฉพาะไอ

คุณสามารถกำจัดโรคโลหิตจางได้โดยการบริโภคเป็นประจำ อัลมอนด์.

ถั่วเหล่านี้ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและป้องกันความอ่อนแอ

ด้วยปริมาณฟอสฟอรัสทำให้ระบบกระดูกและฟันแข็งแรง

อัลมอนด์ป้องกันโรคผิวหนังเช่นโรคสะเก็ดเงิน พวกเขายังควบคุมความดันโลหิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ประกอบด้วยแมงกานีสและทองแดงใน อัลมอนด์ เร่งการเผาผลาญและเพิ่มการผลิตพลังงาน คุณสามารถรักษาพลังงานของคุณได้ตลอดทั้งวันด้วยอัลมอนด์เพียงกำมือต่อวัน

อัลมอนด์อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ควบคุมระบบย่อยอาหาร และบรรเทาลำไส้

อัลมอนด์ช่วยให้การทำงานของสมองเป็นปกติและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์

หลังจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ พบว่าอัลมอนด์และน้ำมันอัลมอนด์มีประโยชน์อย่างมากต่อระบบประสาท

ลดความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกิน อัลมอนด์หนึ่งกำมือมี 256.5 แคลอรี และอัลมอนด์เพียงเม็ดเดียวมี 17 แคลอรี การบริโภคอัลมอนด์ระหว่างมื้อหลักช่วยลดความรู้สึกหิว

การบริโภคอัลมอนด์และเฮเซลนัทช่วยปกป้องระดับไขมันในเลือดซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว โพแทสเซียม แมกนีเซียม โปรตีน และวิตามินอีในอัลมอนด์ช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ถั่วมีผลควบคุมคอเลสเตอรอล

ตามที่ American Dietetic Association การบริโภค อัลมอนด์ เพิ่มระดับพลาสมาและเซลล์เม็ดเลือดแดงและวิตามินอี ในขณะเดียวกันระดับคอเลสเตอรอลก็ลดลง

อัลมอนด์เป็นอาหารเสริมที่สำคัญที่บริโภคระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเกิดข้อบกพร่องในทารกแรกเกิด เนื่องจากเนื้อหาของกรดโฟลิกจึงส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์