2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณกำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณควรระวังเครื่องดื่มที่คุณทาน การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของเรา ลดความอยากอาหาร และจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค
เครื่องดื่มชนิดใดที่คุณไม่ควรดื่มหากคุณกำลังลดน้ำหนัก
ก่อนอื่นให้หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม เป็นของเหลวที่ได้จากการผสมน้ำ น้ำตาล สารแต่งสี กลิ่นรส โซเดียม และคาร์บอนไดออกไซด์
เนื่องจากรสหวานจึงดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันร่างกายก็ได้รับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นนับร้อย รวมถึงสารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์
เครื่องดื่มอัดลมส่วนใหญ่จะเติม คำนวณแคลอรี่ของน้ำอัดลม - โดยปกติแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 44 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. ขวดมักจะมี 250 หรือ 500 มล. การเพิ่ม 100 แคลอรี่ในเมนูหลักและอาหารที่คุณกินนั้นไม่เล็ก
อันดับที่สองคือน้ำผลไม้ เช่นเดียวกับน้ำอัดลม พวกมันมีแคลอรีมากมาย กล่าวคือประมาณ 45 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. พวกเขามีความชั่วร้ายน้อยกว่าเพราะมีสารที่มีประโยชน์เช่นวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์
คำถามคือจะได้ประโยชน์จากน้ำผลไม้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลส่วนเกินอย่างไร วิธีเดียวที่จะบรรลุเป้าหมายนี้คือการเลือกน้ำผลไม้จากธรรมชาติ 100% ดูฉลากว่าไม่ควรเติมน้ำตาล
อันที่จริงเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดซึ่งการบริโภคที่จะไม่ส่งผลเสียต่อน้ำหนักของเราคือน้ำผัก มันอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ไม่เหมือนน้ำตาลและแคลอรีต่ำ น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วมี 41 กิโลแคลอรี มากเท่ากับส้มประมาณ 4 จิบ
อันดับที่สามคือการสั่น โฮมเมดก็อร่อย สดชื่น เพลิดเพลิน และในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีไม่สูงเหมือนในร้านกาแฟ ที่บ้านอย่างน้อยคุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มได้
การเตรียมการสั่นเป็นเรื่องง่าย - ผลไม้: กล้วย, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ฯลฯ, บด, เพิ่มนมให้ได้ความหนาแน่นที่ต้องการแล้วคนให้เข้ากัน อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ไม่ได้มีแคลอรีต่ำ
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่นักโภชนาการทุกคนจะแนะนำให้คุณทานอาหาร ของเหลวเพียงอย่างเดียวที่สามารถตอบสนองความกระหายของเธอคือน้ำ การจิบมักจะช่วยเราจากการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน
ดื่มน้ำสักแก้วเมื่อคุณรู้สึกหิว น้ำมี 0 แคลอรี่ แม้ว่าเราจะไม่รู้สึกกระหายหรือหิว แต่ก็สร้างสภาวะในร่างกายให้เป็นไปตามกระบวนการเผาผลาญตามปกติ
