2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
น้ำตาลและลูกกวาดมักจะยั่วยวนใจและให้ผลที่สงบสำหรับเรา แต่การใช้มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่ คริสตัลหวานไม่ควรมากเกินไป แต่ควรบริโภคภายในขอบเขตที่ยอมรับได้
น้ำตาลส่วนเกิน นำไปสู่ปัญหาทางทันตกรรม ภาวะซึมเศร้า และแม้กระทั่งโรคหัวใจ
ต่อไปนี้คือเหตุผลดีๆ ห้าประการในการหยุดน้ำตาล:
1. การฟื้นฟู - กล่าวอีกนัยหนึ่งคือชะลอกระบวนการชรา การป้องกันทำได้โดยการลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต และในขณะเดียวกันก็กินผลไม้ ทับทิม และบลูเบอร์รี่ให้มากขึ้น
2. การลดน้ำหนัก - สำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกินที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องหยุดของหวาน อาหารที่ถูกห้ามไม่ให้กินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลอย่างสมบูรณ์จะช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในแต่ละวัน
3. นอนหลับสบาย - จากการศึกษาต่างๆ พบว่าคนอเมริกันมีปัญหาในการนอนหลับอย่างแม่นยำเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป เมื่อเรากินของหวานหลังอาหารเย็นแล้วเข้านอน ระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะสูงขึ้นและทำให้เราตื่นตัวนานขึ้น ดังนั้น เพื่อการนอนหลับที่สงบสุขยิ่งขึ้นในตอนกลางคืน ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงของหวานในตอนเย็น
4. พลังงานมากขึ้น - ความเหนื่อยล้าสะสมในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานทำให้เราหิวของหวานในตอนบ่าย ด้วยวิธีนี้เราจะถูกชาร์จด้วยพลังงานซึ่งผ่านไปอย่างรวดเร็วและค่อนข้างหงุดหงิดและเหนื่อย ดังนั้นการลดการบริโภคน้ำตาลจะควบคุมระดับพลังงานของเราและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
5. เราปกป้องตับ - เหมือนแอลกอฮอล์ น้ำตาล ส่งผลเสียต่อตับค่อนข้างมาก การลดน้ำตาลช่วยให้การทำงานของตับทำงานได้ดีที่สุด ด้วยวิธีนี้ร่างกายของเราจะทำความสะอาดสารพิษที่สะสมอยู่
