2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิธีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มีความสำคัญอย่างยิ่งในโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งรักษาไม่หายและมักนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรง การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีอาหารหลายชนิดที่มีผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด นี่คือบางส่วนของ อาหารที่มีประโยชน์เหมาะสำหรับลดน้ำตาลในเลือด:
อัลมอนด์
อัลมอนด์มีดัชนีน้ำตาลต่ำ โปรตีน ไขมันที่มีประโยชน์ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาไม่นำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็อิ่มตัว
แอปเปิ้ล
มันเป็นหนึ่งในแหล่งที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งป้องกันความผิดปกติของตับอ่อนอันเป็นผลมาจากความเครียดออกซิเดชัน ผลไม้ชนิดนี้เป็นยาป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดี
ช็อคโกแลตสีดำ
สิ่งล่อใจจากขนมซึ่งเป็นที่รักของผู้คนมากมาย ช่วยลดการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเซลล์ไม่ตอบสนองต่ออินซูลินอย่างเหมาะสม และสิ่งนี้มักจะนำไปสู่โรคเบาหวานที่ไม่ขึ้นกับอินซูลิน
อบเชย
เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมและอบอุ่นช่วยเพิ่มการหลั่งอินซูลินและมีส่วนช่วยในการควบคุมโรคเบาหวานได้ดีขึ้น มันยอดเยี่ยมมากสำหรับ ลดน้ำตาลในเลือด.
ผักที่มีสีเหลืองและสีส้ม
แครอทสีเหลืองและสีส้ม มันเทศ ฝรั่ง มะม่วง และฟักทอง มีแคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญต่อความทนทานต่อกลูโคส
กระเทียม
ผักที่อุดมด้วยอัลลิซินช่วยลดเลือดและคอเลสเตอรอลและทำให้หลอดเลือดมีพลาสติกมากขึ้นซึ่งช่วยได้ more ลดน้ำตาลในเลือด.
ขิง
เครื่องเทศนี้สามารถปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาวในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ สารสกัดจากรากขิงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
อาติโช๊ค
อาติโช๊คที่เรียกว่าเยรูซาเล็มอาติโช๊คมีอินนูลินและทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่
ชา
ชา โดยเฉพาะสีเขียวและสีขาว มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน
ส้มแดง
ส้มแดงประกอบด้วยไซยานิดินและปลาโลมา เหล่านี้เป็น 3-glucosides ที่กระตุ้นการผลิตอินซูลิน พวกมันมีผลดีต่อความทนทานต่อกลูโคสของร่างกาย
ที่ปรึกษาทางการแพทย์แนะนำว่าในกรณีที่มีปัญหากับน้ำตาลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีโรคเบาหวานควรปฏิบัติตามอาหารรวมถึงอาหารเหล่านี้และอาหารที่เหมาะสมอื่น ๆ เพื่อให้บรรลุในวิธีที่ง่ายและน่าพอใจที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่เป็นอันตราย
