เหตุใดและอย่างไรแอลกอฮอล์ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยคือ is แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณขาดน้ำ? คำตอบสั้น ๆ คือใช่! ตอนนี้เราจะอธิบายว่าทำไม:

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ กล่าวคือ ขับของเหลวออกจากเลือดผ่านระบบไตได้เร็วกว่าของเหลวอื่นๆ

คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ปวดหัวจากอาการเมาค้างจากการคายน้ำ?

ต่อไปนี้คือวิธีที่แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายของคุณและหลายสาเหตุ why ให้แห้งเร็วขึ้น:

• ดื่มในขณะท้องว่าง - หลังจากดื่มน้ำ รวมทั้งแอลกอฮอล์แล้ว ของเหลวจะผ่านเยื่อบุกระเพาะและลำไส้เล็กไปถึงเลือด

• หากคุณดื่มในขณะท้องว่าง แอลกอฮอล์สามารถเข้าถึงกระแสเลือดของคุณได้ภายในไม่กี่นาที แต่ถ้าคุณดื่มน้ำหรือรับประทานอาหารขณะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กระบวนการนี้จะช้าลง

• แอลกอฮอล์เริ่มก่อตัวในเลือดของคุณ - เมื่อมันเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ แอลกอฮอล์สามารถเข้าถึงทุกส่วนของร่างกายคุณได้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสมองซึ่งทำให้การตัดสินใจของคุณบกพร่อง แอลกอฮอล์สามารถเข้าไปในปอดของคุณได้ นั่นคือเหตุผลที่ใช้เครื่องขุดลอกเมื่อตรวจสอบไดรเวอร์

• แอลกอฮอล์ ร่างกายได้รับการประมวลผลอย่างช้าๆ - เมแทบอลิซึมของคุณสามารถเปลี่ยนส่วนประกอบบางส่วนของแอลกอฮอล์ให้เป็นสารอาหารและพลังงาน

• แอลกอฮอล์ถูกแปรรูปในตับและเริ่มทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ - เมื่อตับประมวลผลเอนไซม์ ตับจะเปลี่ยนเป็นอะซีตัลดีไฮด์ สารทั่วไปนี้สามารถเป็นพิษได้ในปริมาณที่สูง เพื่อให้ตับแตกตัวและออกจากร่างกาย ตับของคุณจึงทำหน้าที่ส่วนใหญ่ในการประมวลผล แอลกอฮอล์ช่วยลด vasopressin ซึ่งเป็นฮอร์โมน antidiuretic การกระทำของการปราบปรามของฮอร์โมนนี้ทำให้รุนแรงขึ้นผลขับปัสสาวะและ นำไปสู่ภาวะขาดน้ำ.

กล้ามเนื้อหรือผิวหนังขาดน้ำหรือไม่?

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเป็น ขาดน้ำจากการดื่มแอลกอฮอล์? นี่คือภาพรวมโดยย่อของสิ่งที่เกิดขึ้น:

• คุณอาจเป็นสิวได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน

• กล้ามเนื้อของคุณอาจเริ่มลดน้ำหนักจากการดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ

• ตับของคุณอาจได้รับความเสียหายเนื่องจากการสะสมของไขมันและโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไป โรคตับเช่นโรคตับแข็งสามารถเกิดขึ้นได้

• ไตของคุณอาจได้รับความเสียหายจากความดันโลหิตสูงและสารพิษในขณะที่ทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ในปัสสาวะ

• สมองของคุณอาจสูญเสียหน้าที่การรับรู้พื้นฐานบางอย่าง

จะทำอย่างไรถ้าคุณขาดน้ำ?

• กินอาหาร. วิธีนี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้เล็กน้อย ช่วยลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายจากอาการเมาค้างได้ เลือกอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ไข่ ถั่ว และผักโขม

• ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ - สามารถช่วยให้คุณคืนน้ำได้เร็วกว่าน้ำเปล่า

• ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ซึ่งจะจำกัดการผลิตเอนไซม์และช่วยลดอาการปวดหัว

• การออกกำลังกาย - สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น

• นอนหลับพักผ่อนให้ร่างกายได้พักผ่อน

• ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในเช้าวันรุ่งขึ้น

• ดื่มชาหรือกาแฟ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณตื่น แต่อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เพราะทั้งสองเป็นยาขับปัสสาวะ

วิธีป้องกันภาวะขาดน้ำ

ก่อนที่คุณจะออกไปดื่มกับเพื่อน ๆ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีป้องกันภาวะขาดน้ำหากคุณกำลังจะดื่มแอลกอฮอล์:

• กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยรักษาสมดุลของวิตามินที่คุณจะสูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์

• ดื่มน้ำปริมาณมาก ดื่มน้ำหนึ่งแก้วต่อเครื่องดื่ม น้ำจะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ

• ติดเครื่องดื่มที่มีสีอ่อนกว่าเครื่องดื่มที่มีสีเข้มกว่า เช่น วิสกี้และบรั่นดีมีสารก่อกำเนิดจำนวนมาก เช่น แทนนินและอะซีตัลดีไฮด์ Congeners สามารถทำให้คุณขาดน้ำเร็วขึ้นและทำให้อาการเมาค้างของคุณทนไม่ได้

• รู้จักร่างกายของคุณ ทุกคนแปรรูปแอลกอฮอล์ต่างกัน ดังนั้นเมื่อรู้สึกวิงเวียนให้เปลี่ยนแอลกอฮอล์ด้วยน้ำ

• ดื่มช้าๆ.

สรุปแล้ว:

สำหรับ ป้องกันการคายน้ำ ให้ความสนใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อแอลกอฮอล์อย่างไร บางคนทนต่อเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองแก้วหลังรับประทานอาหาร คนอื่นอาจเริ่มรู้สึกถึงผลของการดื่มครั้งแรก ดังนั้นให้ปฏิบัติตามกฎข้างต้นเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างที่ไม่ดี