2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูร้อนกำลังจะมาถึง และคุณไม่ได้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด นี่เป็นเรื่องปกติหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนานและอาหารมื้อใหญ่ในวันหยุด ทำอย่างไรให้ชินกับอาหารเบาและจำกัดการกินอย่างไร คำตอบคือกับอาหารที่ฆ่าความอยากอาหาร ดูว่าพวกเขาเป็นใคร
แอปเปิ้ล - มีสุขภาพดีและมีแคลอรีต่ำ พวกเขายังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสนองความหิวหรือแทนที่ช็อคโกแลตด้วยแอปเปิ้ลฉ่ำ
เมล็ดแฟลกซ์ - พบในอาหารที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น สามช้อนโต๊ะผสมกับโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าที่ดีและดีต่อสุขภาพที่จะทำให้คุณอิ่ม นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมที่มีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งถึง 27 ชนิด
คาเฟอีน - แม้จะมีคุณสมบัติที่ขัดแย้งกัน แต่กาแฟเป็นวิธีหนึ่งในการรีเฟรชและระงับความหิวอย่างแน่นอน บริโภคในปริมาณปกติ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
น้ำ - ความชุ่มชื้นที่ดีเป็นปัจจัยชี้ขาดในการต่อสู้เพื่อสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกาย บางครั้งร่างกายสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย และเมื่อร่างกายขาดน้ำ เขาจะกินมากเป็นสองเท่า ดื่มน้ำมากขึ้นและคุณจะลดความอยากอาหารของคุณ
ซุปไก่หรือผัก - หากคุณเริ่มมื้ออาหารด้วยซุป ความต้องการอาหารจานที่สองจะลดลง ของเหลวร้อนขับความหิว โปรตีนในซุปไก่และซุปผักที่มีแคลอรีต่ำทำให้รู้สึกอิ่ม
ข้าวโอ๊ต - เพื่อให้รูปร่างสมส่วนหรือหลีกเลี่ยงความหิว คุณต้องกินข้าวโอ๊ตหรือถั่ว ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารสูงที่สุดในซีเรียลทั้งหมด เป็นวิธีที่ดีในการฆ่าความหิว
ปลาแซลมอน - มีกรดอะมิโนโอเมก้า 3 สูงที่สุด พวกเขาถือเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับรูปร่างที่ดี การบริโภคปลาแซลมอนช่วยให้อิ่มท้องและให้แคลอรีน้อย
อัลมอนด์เป็นแหล่งของไขมันที่มีประโยชน์ และตามที่นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ระบุว่า อัลมอนด์เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดอันดับหนึ่ง อัลมอนด์เป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนแฮมเบอร์เกอร์ และมันจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น
