2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลังจากเดือนที่หนาวเย็นร่างกายจะทนทุกข์ทรมานจาก ความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งสามารถกีดกันคุณจากความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะทำงาน
โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณได้ในเรื่องนี้ ด้วยความช่วยเหลือของเมนูที่สมดุลคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดความแข็งแรงและคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน
พึงระลึกไว้เสมอว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันและความหวานมากเกินไป ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อพยายามระงับสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
สหายของความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิคือภาวะซึมเศร้าไม่แยแสและอารมณ์หดหู่ หลายคนพยายามต่อสู้กับสิ่งนี้ด้วยของหวาน แป้งเปียก และมันเยิ้ม
อารมณ์แปรปรวนที่เกิดจากความอิ่มเอมชั่วขณะหลังจากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งถูกแทนที่ด้วยอาการซึมเศร้า อาจเกิดจากของหวานที่มีแคลอรีสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองุ่นหรือกล้วยจำนวนมากด้วย
อาหารต้านความอ่อนล้าของฤดูใบไม้ผลิมีอะไรบ้าง?
ขอแนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์จากแป้งโฮลเกรนและผัก ยกเว้นมันฝรั่ง แทนที่กาแฟยามเช้าด้วยชาเขียว เนื่องจากกาแฟทำให้เกิดความตึงเครียดทางประสาท ความดันโลหิตสูง และปัญหาอื่นๆ ที่ไม่พึงประสงค์อีกมากมาย
หากคุณไม่สามารถตื่นนอนตอนเช้าโดยไม่ดื่มกาแฟ อย่างน้อยก็อย่าหักโหมจนเกินไปในระหว่างวัน ใน ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิจะช่วยได้ ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ผักสดและกะหล่ำปลีดอง ผักชีฝรั่ง และพริกขี้หนู
ได้รับโปรตีนเพียงพอในร่างกายของคุณ โปรตีนไม่ได้พบเฉพาะในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เท่านั้น พวกเขายังพบในปลาและผลิตภัณฑ์จากพืช โปรตีนมีอยู่ในพืชตระกูลถั่ว ไข่ และคอทเทจชีส
อย่ายอมแพ้โยเกิร์ตเพราะนี่เป็นเรื่องที่ร้ายแรงที่สุดของคุณ ตัวช่วยในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิ. ผสมกับมูสลี่ น้ำผึ้ง หรือผลไม้สด
ระหว่างสัปดาห์ ให้กินสลัดไก่งวงและแซนด์วิชไก่ ให้ทานแต่เนื้อและหมูให้น้อยลง ย่างหรือนึ่งเนื้อ สำหรับมื้อเย็น กินสลัดลดน้ำหนักและโยเกิร์ตพร้อมผลไม้
