2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การกินเพื่อสุขภาพกลายเป็นหัวข้อสนทนาเพิ่มมากขึ้น หลายคนเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เริ่มออกกำลังกายบ่อยขึ้น และรับประทานอาหารที่สมดุล
โภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมด ไม่เพียงแต่เรากินอย่างเหมาะสม รักษารูปร่างดี และมีผิวสวย แต่ยังช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารรวมทั้งปรับปรุงสุขภาพของอวัยวะ
อาหารเพื่อสุขภาพ มันอาจเป็นเรื่องง่าย แต่ผู้คนจำนวนมากมีปัญหาในการเริ่มต้นและค้นหาว่าจะกินอะไรดี หลังจากกินอาหารมาหลายปี เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะเปลี่ยนนิสัยการกินได้ยาก
เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพคือการจำกัดอาหารบางชนิด เช่น ขนมหวาน ขนมหวาน พาสต้า เครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง และอื่นๆ ในบทความนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับในการกินหากคุณต้องการ ลดการกินพาสต้า.
ลดปริมาณขนมปัง
หลายคนคิดว่าพวกเขาไม่สามารถกินได้หากไม่มีขนมปัง สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน สำหรับการเริ่มต้น หยุดซื้อขนมปังขาว แทนที่ด้วยโฮลมีลหรือคล้ายกัน ค่อยๆ เริ่มลดปริมาณขนมปังที่คุณเคยกิน ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกินอาหารสองชิ้น ให้ลองหนึ่งชิ้นและครึ่งสัปดาห์ถัดไป ดังนั้นคุณจะจำกัดการบริโภคขนมปังให้เหลือน้อยที่สุด เมื่อคุณชินกับขนมปังจำนวนเล็กน้อยแล้ว คุณสามารถลองโดยไม่ใช้ขนมปังนั้นได้
กินผลไม้แทนเกลือ
บ่อยครั้งในความหิวเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราอยู่ข้างนอก เราหันไปบริโภคเกลือ เกลือหนึ่งห่อมากหรือน้อยเท่ากับขนมปังครึ่งก้อน นี่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา ดังนั้นจงหาวิธีที่จะแทนที่เกลือด้วยบางสิ่งบางอย่าง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการลองผลไม้
เลือกอาหารเช้าของคุณ
หลายคนเคยชินกับการทานอาหารเช้ากับ ขนม เพียงนำออกจากเตาอบที่ร้านเบเกอรี่ที่คุณชื่นชอบ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันค่อนข้างยากที่จะต้านทานสิ่งล่อใจเช่นนี้ แต่ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงต้องแข็งแกร่งกว่าความอยากอาหาร เริ่มทำขนมต่างๆ ตัวเลือกที่ดีคือข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ต ผลไม้แห้ง ถั่วหรือไข่
