2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณชอบดูหนังในตอนเย็นขณะรับประทานอาหารและในขณะเดียวกันก็มีน้ำหนักเกิน ให้รู้ว่าปัญหาของคุณมาจากทีวี
การมีทีวีในห้องที่คุณทานอาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มความอยากอาหาร และสิ่งนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของนิ้วพิเศษรอบเอว นักวิทยาศาสตร์อเมริกันกล่าว
เด็กสาววัยรุ่นที่มีทีวีอยู่ในห้องมักจะใช้เวลาอยู่หน้าทีวีที่เดียวมากกว่า
เป็นผลให้พวกเขาออกกำลังกายน้อยลงและชอบดูรายการโปรดแทนการเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ
นอกจากนี้ แทบไม่เป็นความลับเลยที่ทีวีจะกระตุ้นการบริโภคอาหารที่เป็นอันตราย เด็กกว่า 50% ที่มีอายุระหว่าง 5 ถึง 9 ปีมีทีวีอยู่ในห้อง และส่วนใหญ่มีน้ำหนักเกินและมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วน เด็กในกลุ่มอายุนี้ใช้เวลาเฉลี่ยสามชั่วโมงครึ่งต่อวัน
เราเตือนคุณอีกสิ่งหนึ่ง - จะดีกว่าที่จะกินในบริษัท เพราะพบว่าผู้หญิงที่กินเองน้ำหนักขึ้นง่ายกว่า
โดยพบว่าครอบครัวที่ปฏิบัติตามประเพณีการกินร่วมกันลดความเสี่ยงโรคอ้วนลงได้
หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ให้เราช่วยคุณด้วยเคล็ดลับ:
- ลดสัดส่วนลงครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณบริโภคไปแล้ว
- กินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ นมไขมันต่ำ คอตเทจชีส ปลา และเนื้อไม่ติดมัน
- กินบ่อย 4-5 ครั้งต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกเวลาอาหารที่ตั้งไว้
- ลืมบิสกิต สลัด มันฝรั่งทอดและไอศกรีม กาแฟกับครีมและคาปูชิโน่ไปได้เลย
"อย่าพลาดอาหารเช้า" ตัวอย่างเช่น ไข่ลวก ผลไม้ และชาเขียวกับน้ำผึ้งหนึ่งถ้วย
ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อเหล่านี้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่อยู่ในหมู่ชาวบัลแกเรีย 2 ล้านคนที่มีน้ำหนักเกิน และอีกหนึ่งล้านคนเป็นโรคอ้วน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่าภาวะน้ำหนักเกินกำลังเป็นโรคระบาดในประเทศ
