2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก - เพียงแค่ต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ก็เพียงพอแล้ว นอกจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงแล้ว เรายังดื่มยาเม็ด ชา และอื่นๆ ได้อีกด้วย
แน่นอน ยาทั้งหมดที่เราสามารถหาได้สัญญากับเราว่าเราจะดูเหมือนหุ่นโดยไม่ต้องออกแรงใดๆ
ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเราไม่ต้องการตัวเลือกเหล่านี้ทั้งหมดเพราะเราสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมครึ่งในหนึ่งสัปดาห์ด้วยความช่วยเหลือเพียง 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้น น้ำผึ้งทุกวัน
กินก่อนนอนก็พอ - โปรแกรมนี้พัฒนาโดยนักโภชนาการ Mike Mackins เขาอ้างว่าการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของน้ำตาลธรรมชาติที่พบในน้ำผึ้งทำให้เป็นอาหารในอุดมคติ
ข้อมูลถูกเผยแพร่บนหน้าของ Daily Mail นักโภชนาการอ้างว่าน้ำผึ้งหนึ่งช้อนก่อนนอนไม่เพียงแต่จะช่วยเราให้พ้นจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำในวิธีที่ง่ายที่สุดอีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารหลายอย่างที่ทรมานคุณ
นักโภชนาการยังอธิบายด้วยว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น เราสามารถแทนที่น้ำตาลที่เราบริโภคในระหว่างวันด้วยน้ำผึ้งได้ ในตอนเย็นก่อนเข้านอนเราต้องละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นแล้วดื่ม - ด้วยวิธีนี้กลไกของสมองที่ทำให้เกิดความปรารถนาในขนมจะถูกปิดกั้น
อาหารหลายชนิดที่บริโภคและถือว่าดีต่อสุขภาพนั้นประกอบด้วยแป้งขาวและน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ ซึ่งหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคลเพิ่มขึ้นและสามารถไปถึงระดับที่สูงเกินไป ร่างกายจัดการกับน้ำตาลเกินขนาดโดยปล่อยอินซูลิน - กรองน้ำตาลออกจากเลือดและเก็บเป็นไขมัน
นักโภชนาการอ้างว่าด้วยอาหารของเขา เราสามารถปกป้องเซลล์ของเราจากน้ำตาลที่มากเกินไป แมคกินส์อธิบายว่าเมื่อสมองหิว สมองจะพยายามรับน้ำตาลจากทุกแหล่งที่เป็นไปได้
นักโภชนาการกล่าวว่าน้ำผึ้งเป็นวิธีเดียวที่จะทำลายวงจรนี้ได้ เขาเชื่อว่าน้ำหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งก่อนนอนก็เพียงพอแล้วที่จะย้อนกลับกระบวนการ การดื่มน้ำจืดอุ่น ๆ จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้นร่างกายของแต่ละคนจึงสามารถฟื้นตัวและเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว
เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น นักโภชนาการแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- แทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้งอย่างสมบูรณ์
- ห้ามซื้อโดนัท พิซซ่า เบอร์เกอร์ หรืออาหารทอด
- เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
- นำมันฝรั่งออกจากเมนูของคุณหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณลง
- รับโปรตีน - ควรมีไว้ในทุกมื้อ
- กันหนึ่งวันต่อสัปดาห์ที่คุณไม่กินคาร์โบไฮเดรต
- เน้นผักและกินผลไม้วันละสองผลเพราะมันเต็มไปด้วยน้ำตาล
- กินผลิตภัณฑ์นมทั้งตัว
