2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการที่สูงและประโยชน์มากมายของแอปเปิ้ลสด แต่น้อยคนนักที่จะคิดว่าเมื่ออบแล้ว พวกมันไม่ได้มีประโยชน์น้อยไปกว่ากัน
วิธีการทำอาหารนี้ช่วยให้คุณสามารถเก็บวิตามินและแร่ธาตุมากมายในผลไม้ รวมทั้งลดปริมาณแคลอรี่ของพวกมันและทำให้ปัจจัยลบอื่นๆ เป็นกลาง เกือบทุกคนสามารถกินผลไม้อบเป็นอาหารได้ แม้ว่าจะมีข้อจำกัดอยู่บ้าง
ข้อมูลเกี่ยวกับ ประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบ มันไม่ใช่ความลับ แต่หลายคนละเลยความรู้ดังกล่าว ทำให้ตนเองสูญเสียแหล่งสารอันมีค่าที่ปลอดภัย ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้ทุกคนที่ใส่ใจในสุขภาพของตนเองใส่ใจกับอาหารจานนี้
แอปเปิ้ลอบเหมาะสำหรับอะไร?
หนึ่งใน ประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบ คือรสชาติที่ถูกใจและความเรียบง่ายของการเตรียมอาหาร พวกเขาสามารถแทนที่การทดลองหวานแคลอรี่ได้สำเร็จ ในการจัดเตรียม เพียงแค่ล้างผลไม้ทั้งผล เอาแกนออกจากผลไม้ วางในกระทะ และเก็บไว้ในเตาอบเป็นเวลา 10 นาที
คุณสามารถปรุงแอปเปิ้ลในไมโครเวฟได้ แม้ว่าจะใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยและจะใช้เวลา 20 นาที นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าเตาไมโครเวฟทำลายสารอาหารที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลและผลไม้อื่นๆ ดังนั้นจึงควรใช้เพื่อให้ความร้อนกับอาหารเท่านั้น
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบ เถียงไม่ได้ ในนั้นวิตามินและธาตุมีอยู่ในปริมาณมาก: วิตามินซี, A, K, วิตามิน B, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, ฯลฯ เช่นเดียวกับเพกติน, ใยอาหาร, สารต้านอนุมูลอิสระและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ สารจากแอปเปิ้ลอบ จะดูดซึมได้ดีกว่าแอปเปิ้ลสดมาก โดยเฉพาะถ้าคนมีปัญหาเรื่องกระเพาะหรือลำไส้
รายการของ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบ ค่อนข้างกว้าง พวกเขาทำความสะอาดหลอดเลือดเป็นอย่างดีจากคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและช่วยรักษาระดับของสารนี้ในเลือดให้อยู่ในระดับที่ยอมรับได้ ผลไม้อบเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูกรวมทั้งแก้อาการท้องร่วง
พวกเขาเกือบจะปลอดภัยสำหรับเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารเนื่องจากระคายเคืองน้อยกว่าผลไม้สดที่มีกรดอินทรีย์จำนวนมากในองค์ประกอบ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกินแอปเปิ้ลอบในขณะท้องว่างและในปริมาณมากในโรคทางเดินอาหาร
พวกเขายังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับสารพิษออกจากร่างกาย และปรับปรุงสภาพทั่วไป แพทย์สั่งอาหารที่มีแอปเปิ้ลอบให้กับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษสูง เช่น ใกล้โรงงานและพืชขนาดใหญ่
ผลไม้เหล่านี้จับกับอนุมูลอิสระ โลหะหนัก ขับออกจากร่างกายได้ดี และป้องกันการเกิดมะเร็ง พวกเขายังระงับความรู้สึกหิวและช่วยลดน้ำหนัก
นอกจากประโยชน์ที่ได้รับแล้ว แอปเปิ้ลอบยังมีข้อห้ามบางประการ พวกเขาสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้หรือระคายเคืองลำไส้เมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปในขณะท้องว่าง นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร หรือความเป็นกรดในกระเพาะอาหารสูง ควรรับประทานผลไม้เหล่านี้อย่างระมัดระวังในทุกรูปแบบ
สำหรับผู้ที่รักษาหุ่นต้องจำไว้ว่าส่วนผสมใด ๆ ที่เพิ่มในระหว่างการเตรียมแอปเปิ้ลอบ เช่น น้ำผึ้ง น้ำตาล ถั่วและอื่น ๆ เพิ่มแคลอรีลงในจานและกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
วันโหลดแอปเปิ้ลอบ
ที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบ ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารในอุดมคติ คุณสามารถปรับปรุงสภาพทั่วไปของคุณกับพวกเขาได้แม้ในหนึ่งวัน ในระหว่างนั้นคุณสามารถกินเฉพาะจานนี้และดื่มชาและน้ำที่ไม่หวาน
หนึ่งหน่วยบริโภคไม่ควรเกิน 300 กรัม และคุณสามารถรับประทานได้ห้าครั้งต่อวันผลไม้อดอาหารควรเตรียมโดยไม่มีน้ำตาล น้ำผึ้ง และถั่ว คุณสามารถเพิ่มได้เฉพาะอบเชยหรือขิงเท่านั้น
