2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไม่ว่าคุณจะมีอคติอะไรเกี่ยวกับการกินมะพร้าวแห้ง ให้ลืมไปเสีย นี่เป็นขนมออร์แกนิกที่ยอดเยี่ยมที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของเรา
ก่อนที่จะระบุคุณสมบัติและประโยชน์ของมะพร้าวหลาย ๆ อย่าง สมมติว่ามะพร้าวแห้งกับมะพร้าวสดแตกต่างกันอย่างไร และทั้งสองประเภทชนิดใดที่เหมาะสมกว่าที่จะบริโภค เพื่อประโยชน์ของความจริงเกี่ยวกับสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในทั้งสองประเภทไม่มีความแตกต่างระหว่างพวกเขา ความแตกต่างคือมะพร้าวสด 100 กรัมมี 635 แคลอรี่ ในขณะที่แคลอรี่แห้งมี 350
ผลิตภัณฑ์แห้งเพียง 100 กรัมเท่านั้นที่ให้น้ำผึ้งเกือบ 75 เปอร์เซ็นต์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน แร่ธาตุนี้เป็นที่รู้จักเพื่อช่วยในการผลิตสารสื่อประสาทในสมองซึ่งมีหน้าที่ในการส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าการบริโภคมะพร้าวเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
มะพร้าวยังเป็นความขัดแย้ง อุดมไปด้วยไขมันที่ช่วยลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์เขตร้อนมีสิ่งที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์สายกลาง พวกเขาช่วยละลายไขมันอิ่มตัวอย่างรวดเร็วในด้านหนึ่งและในทางกลับกันทำให้ร่างกายอิ่มตัวโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
มะพร้าวที่อุดมด้วยมะพร้าวช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้อย่างรวดเร็ว การศึกษาพบว่าการบริโภคมะพร้าวเป็นเวลาสองสัปดาห์ช่วยชำระเลือดของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายโดยการลดระดับลงสองในสาม
มะพร้าวตากแห้งเพียงถ้วยเดียวมีไฟเบอร์ 7 กรัม คนส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วว่าไฟเบอร์ช่วยให้ลำไส้แข็งแรงและป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังช่วยป้องกันโรคเบาหวาน เพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดระดับน้ำตาลในเลือด
มะพร้าวแห้งยังมีสารที่มีประโยชน์มากมาย การดูแลให้มีสุขภาพที่ดีที่สุดและรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ ผลไม้แห้งที่มีประโยชน์ล้นไปด้วยวิตามินต่างๆ ได้แก่ A, C, D, E, B, B1 (ไทอามีน), B2 (ไนอาซิน), B2 (ไรโบฟลาวิน), B4 (โคลีน), B5 (กรด pantothenic), B6 (ไพริดอกซิ), B9 (กรดโฟลิก), B12 (โคบอลคามีน), วิตามิน K1 และ K2
ในแง่ของปริมาณแร่ธาตุ ผลไม้รสหวานมีบางสิ่งที่น่าอวดอีกครั้ง - มันเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ซีลีเนียม โซเดียม แมงกานีส ทองแดง ฟลูออไรด์ที่ขาดไม่ได้
