Apple: ทำไมมันถึงมีประโยชน์มากกว่า Superfoods?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

นับตั้งแต่ที่มันตกลงบนหัวของไอแซก นิวตัน แอปเปิลก็ได้พิสูจน์ว่าแท้จริงแล้วมันคืออะไร มีขนาดเล็กแต่ทรงพลัง นี่เป็นความจริงเกี่ยวกับประโยชน์ทางโภชนาการของมันด้วย มักถูกมองข้ามและทิ้งไว้เบื้องหลังเพื่อสนับสนุนซูเปอร์ฟู้ดสมัยใหม่ เช่น มาค่า ซึ่งแม้แต่ผลไม้ที่ไม่เป็นที่นิยม เช่น มะม่วง มะละกอ หรือแก้วมังกร

ความจริงก็คือไม่สามารถเปรียบเทียบแอปเปิ้ลกับพวกมันได้ อาจมีประโยชน์มากกว่านั้นมาก! การศึกษาล่าสุดพิสูจน์สิ่งนี้ ตามที่เขาพูดเพียงสองแอปเปิ้ลต่อวันลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายของเราอย่างมีนัยสำคัญ เป็นเพราะโรคสมัยใหม่บางอย่างที่คร่าชีวิตผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ - หลอดเลือด, หัวใจวาย, จังหวะ

การศึกษานี้มีผู้เข้าร่วม 40 คนที่กินแอปเปิ้ลสองลูกต่อวัน การตรวจเลือดพิสูจน์ว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง 4 เปอร์เซ็นต์! สาเหตุของผลประโยชน์นี้มีมากมาย

อย่างแรกเลย อาจเนื่องมาจากไฟเบอร์ในแอปเปิลมีปริมาณมาก - เกือบ 5 กรัมต่อผลไม้ นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำ - แอปเปิ้ลโดยเฉลี่ยมีประมาณ 70-80 แคลอรี ซึ่งทำให้เป็นอาหารว่างยามบ่ายที่สมบูรณ์แบบหรือของว่างอื่นๆ สำหรับวันนี้ แอปเปิ้ลยังมีน้ำเกือบร้อยละ 90 โปรตีน 3 กรัม

นอกจากนี้ แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ดี ของวิตามินและแร่ธาตุ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม ซึ่งทำให้ดีต่อหัวใจโดยเฉพาะ

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของแอปเปิ้ล อย่างไรก็ตามมันเป็นเพกตินที่มีอยู่ในนั้น เขาไม่ค่อยพูดถึง เพคตินเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสม

เส้นใยเหล่านี้ดีต่อหัวใจ - ช่วยลดความดันโลหิตและการบริโภคเป็นประจำจะส่งผลต่อค่าหลังจาก 7 วันเท่านั้น และอื่นๆ - ดีต่อระบบย่อยอาหารของเราและช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสม นี่คือสิ่งที่ทำให้แอปเปิ้ลเป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีราคาเหมาะสมที่สุดชนิดหนึ่ง - ในประเทศของเรามีราคาเพนนี สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคอย่างน้อย 1 แอปเปิ้ลต่อวัน มันจะให้วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่สำคัญแก่คุณ และคุณเห็นด้วยตัวคุณเอง - ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปเปิ้ล มาก. ลองพวกเขา!