2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ภาวะขาดน้ำส่งผลเสียต่อร่างกายและผิวหนัง น้ำมีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ รวมทั้งกระบวนการของการเพิ่มน้ำหนักและการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะไม่มีแคลอรีและการบริโภคแคลอรี่นั้นไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่การขาดน้ำก็แสดงให้เห็นว่าทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
กระบวนการแปรรูปอาหารจะปล่อยสารพิษซึ่งร่างกายพยายามขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วโดยใช้น้ำในเหงื่อและปัสสาวะ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
การขาดน้ำเพียงพอมีผลเสียต่อกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายและร่างกายของเรา มันนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและปวดหัว สมาธิและความจำบกพร่อง และในกรณีที่รุนแรงต่อท้องผูก ความเสียหายต่อไตและน้ำดี การคายน้ำยังบั่นทอนลักษณะโดยรวมและสุขภาพของผิว
ผู้ใหญ่แต่ละคนควรดื่มน้ำเฉลี่ย 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน โดยปกติจะมีการคำนวณปริมาณและต้องใช้ 30 มล. ต่อกิโลกรัม ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรดื่มน้ำเพิ่ม 1 แก้วต่อน้ำหนักส่วนเกินทุกๆ 10 กก.
ในฤดูร้อน ร่างกายต้องการของเหลวในปริมาณมาก การขาดพวกมันทำให้เซลล์เคลื่อนที่เร็ว เมตาบอลิซึมช้าลง และผลที่ได้คือปอนด์เดียวเท่านั้น ซึ่งเราสงสัยว่ามันมาจากไหน
การดื่มน้ำทำให้น้ำหนักลดได้จริง ผู้คนมักสับสนระหว่างความกระหายกับความหิว เนื่องจากร่างกายส่งสัญญาณผิดไปยังสมอง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะดื่มน้ำสักแก้วเมื่อคุณรู้สึกว่าท้องว่าง รอ 10 นาทีแล้วตัดสินว่าคุณหิวจริงหรือไม่
เมื่อคำนวณปริมาณของเหลวในแต่ละวันที่คุณดื่ม ให้นำแอลกอฮอล์และกาแฟออก เครื่องดื่มเหล่านี้ทำงานตรงกันข้าม - ทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้ร่างกายกระหายน้ำมากขึ้น
ดังนั้นจึงแนะนำว่าเมื่อดื่มกาแฟควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วด้วยเสมอ แอลกอฮอล์ควรดื่มกับน้ำแข็งเสมอ และเนื่องจากยาเจือจางที่ดีที่สุดคือน้ำที่มีแร่ธาตุต่ำหรือน้ำเปล่า
