2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไม่ควรพลาดผลไม้จากเมนูของคุณ ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารประเภทใดก็ตาม ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และอื่นๆ อีกมากมาย แต่มีบางอย่างที่คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องกังวลหากคุณทานอาหารที่เข้มงวดกว่าเพราะแทบไม่มีน้ำตาลอยู่ในตัว
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นอาหารอย่างมาก เกรปฟรุต ส้ม กีวี มะนาว - ผลไม้แต่ละชนิดมีน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อยและวิตามินจำนวนมาก เหมาะสำหรับอาหารเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการรักษา เช่น โรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ผ่านไปได้โดยไม่มีชามะนาว ถ้าคุณกินเกรปฟรุตหนึ่งผลหรือกีวี 2-3 ตัวในตอนเช้า มันจะช่วยปรับสภาพวันของคุณและให้วิตามินที่เพียงพอแก่คุณ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดี
ผลไม้แคลอรีต่ำอีกชนิดหนึ่งคือสับปะรด ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมาย สามารถช่วยคุณได้มากหากคุณต้องการต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกิน สิ่งเดียวที่คุณไม่ควรลืมคือในผลไม้แช่อิ่ม ส่วนผสมที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ไม่มีอยู่จริงเนื่องจากผ่านกรรมวิธีทางความร้อนแล้ว
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และอร่อยทีเดียว ญาติที่แปลกใหม่ของแตงมีส่วนผสมที่มีประโยชน์มากมายและสามารถทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณ ราสเบอร์รี่ - มีน้ำตาลในปริมาณที่น้อยมาก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม ธาตุเหล็ก คุณสามารถกินราสเบอร์รี่ได้อย่างปลอดภัยหากคุณกำลังลดน้ำหนัก
บลูเบอร์รี่ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เนื่องจากมีโพลีฟีนอลและไฟเบอร์จำนวนมาก ต้องขอบคุณเซลล์ไขมันในร่างกายจึงลดลงอย่างมาก
แตงโมเป็นที่รู้จักไม่เพียงแต่ในด้านรสชาติ แต่ยังรวมถึงแคลอรีจำนวนเล็กน้อยด้วย ผลไม้ฤดูร้อนไม่มีไขมันใด ๆ นอกจากนี้ยังมีสารที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายซึ่งจะไม่รบกวนอาหารของคุณ แอปริคอตและเชอร์รี่ยังมีแคลอรีต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่สามารถช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้
หากคุณยังต้องการจำกัดตัวเองให้ทานเฉพาะผลไม้ที่ให้อาหารมากที่สุด ให้เพิ่มในเมนูของคุณ สับปะรด ส้มโอ กีวี และแอปเปิ้ลเขียว.
