2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การบริโภคอาหารในแต่ละวันเป็นปัจจัยสำคัญที่อาจส่งผลต่อผิวของเรา หากเราทานอาหารที่มีประโยชน์ ผิวของเราก็จะเป็นมันเงาและสวยงามได้ แต่ถ้าเรากินอาหารผิดๆ เป็นประจำ ผิวของเราก็จะแย่ลงเรื่อยๆ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องมองหาอาหารที่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน ผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารประจำวันของเรา โดยทั่วไป ผลไม้ราคาถูกสามประเภทและผักสามประเภทสามารถบำรุงผิวของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แอปเปิ้ล สามารถบรรเทาฝ้ากระและเกลื้อนบนใบหน้าได้ ประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน เส้นใยหยาบ และแร่ธาตุมากมาย น้ำปริมาณมากที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสามารถทำให้ผิวชุ่มชื้น วิตามินซีสามารถจำกัดการสร้างเม็ดสีเมลานินในผิวหนังได้ นอกจากนี้กรดทาร์ทาริกที่อุดมไปด้วยแอปเปิ้ลสามารถทำให้รูขุมขนเรียบและบรรเทาอาการอักเสบได้
ส้ม สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและต่อต้านริ้วรอย เนื่องจากส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและแคลเซียม ส้มจึงมีบทบาทสำคัญในการบำรุงผิวของเรา โดยทั่วไปแล้ว สามารถทำให้ผิวขาวขึ้น บรรเทาความอ่อนล้าและชะลอความแก่ได้ กรดอินทรีย์ที่มีอยู่ในปาฏิหาริย์สีส้มสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและลบริ้วรอยเล็ก ๆ
ของอร่อย เบอร์รี่ สามารถทำให้ผิวขาวขึ้นและทำให้ชุ่มชื้นได้ ประกอบด้วยน้ำตาล กรดทาร์ทาริก วิตามินและแร่ธาตุมากมาย พวกเขามีบทบาทสำคัญในการกำจัดไขมันและทำความสะอาดผิว วันนี้ส่วนผสมหลายอย่างในสตรอเบอร์รี่ได้ถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและมาสก์บำรุงผิวหน้า ความสมบูรณ์ของวิตามินเอและโพแทสเซียมสามารถปรับปรุงเส้นผมของคุณได้เป็นโบนัส
วิตามินซี: มีส่วนร่วมในการผลิตคอลลาเจนและปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ การวิจัยพบว่าโดยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ผิวสามารถต่อสู้กับความเสียหายจากออกซิเดชัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสมในอาหารของคุณสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยได้ แหล่งที่มาที่ดีคือพริก (แดง / เขียว / เหลือง), ส้ม, สตรอเบอร์รี่, มะนาว, กีวี, แตงและผลไม้ฉ่ำ
วิตามินอี: วิตามินนี้ช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์และป้องกันรังสียูวี การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินอีสามารถทำงานร่วมกับวิตามินซีเพื่อเพิ่มการต่อต้านริ้วรอยและการปกป้องผิว แนะนำให้กินอะโวคาโดซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุด
