2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของเมนูเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายของเราต้องการ หลายชนิดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องเราจากโรคมะเร็งได้
แน่นอน เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป ส่วนใหญ่มีน้ำตาลในปริมาณมาก ดังนั้นจึงเป็น อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต. อาหารหลายอย่างปฏิเสธการกินผลไม้หรือส่วนใหญ่เป็นเพราะน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต
ถ้าคุณไม่พยายามลดน้ำหนัก ให้กินผลไม้ให้เพียงพอต่อวัน ไม่ใช่แค่เพราะมีประโยชน์ มีเหตุผลอื่น - ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เป็นแหล่งพลังงานที่ดี
ใคร ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ดูด้านล่าง:
กล้วย - กล้วยขนาดกลางมีคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม นอกจากนี้ยังมีเส้นใย แร่ธาตุ และวิตามินที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่ช่วยปกป้องหัวใจ
ลูกเกด - นอกจากจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแล้ว ลูกเกดยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด พวกเขายังมีโพแทสเซียมและธาตุเหล็กในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ
มะม่วง - ผลไม้เมืองร้อนส่วนใหญ่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก มะม่วงมีวิตามิน C, A และ B6 จำนวนมาก
สับปะรด - เช่นเดียวกับมะม่วงและสับปะรด มันมีคาร์โบไฮเดรตและวิตามินซีจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม มันยังสามารถให้แมกนีเซียมในปริมาณที่จำเป็นแก่คุณได้
แอปเปิ้ล - ผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นกัน (แต่ไม่น่าเชื่อ) ทั้งนี้เพราะในแอปเปิลนั้นมีไฟเบอร์สูงเช่นกัน ในขณะเดียวกันก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างเหมาะสม
