ทำไมผลิตภัณฑ์นมถึงมีประโยชน์

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หากคุณไม่ถือศีลอดในเทศกาลอีสเตอร์ คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์นมสองหรือสามส่วนต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้รับสารที่จำเป็น

นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต ครีม และชีสสีเหลือง มีแคลเซียมเพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและฟัน

แคลเซียมมีประโยชน์อย่างยิ่งในวัยหนุ่มสาวเนื่องจากการสะสมของมันช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ในวัยผู้ใหญ่บุคคลก็ต้องการแคลเซียมเช่นกันเพราะนั่นคือเมื่ออันตรายจากการแตกหักของกระดูกนั้นร้ายแรง

เลือกนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีไขมัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเต็มตัวมีไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ถ้าคุณไม่กินนมเนื่องจากการอดอาหารหรือด้วยเหตุผลอื่นใดก็ตาม คุณสามารถรับแคลเซียมในแต่ละวันจากนมถั่วเหลืองพร้อมกับแคลเซียม ผักโขม แอปริคอตแห้ง และมะเดื่อแห้ง

ร่างกายของผู้ใหญ่ต้องการแคลเซียม 700 มก. ต่อวัน เทียบเท่ากับผลิตภัณฑ์ ซึ่งเท่ากับนมห้าร้อยมิลลิลิตร ถังโยเกิร์ต หรือชีสแข็งแปดสิบกรัม

ชีสและชีสสีเหลืองจำนวนมากมีไขมันมากเกินไป ดังนั้นให้ใช้ชีสสีเหลืองที่มีกลิ่นหอมในการปรุงอาหาร แต่ในปริมาณน้อย และใช้ชีสสีเหลืองแคลอรี่ต่ำ

เด็กอายุไม่เกินสองปีสามารถดื่มนมทั้งตัวและให้นมพร่องมันเนยหลังจากอายุห้าขวบเท่านั้น ถึงเวลานั้นก็ให้นมไขมันต่ำ

เมื่อคุณต้องการทำให้สดชื่นและอิ่มได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณ ให้ผสมมิลค์เชคในเครื่องปั่นพร้อมผลไม้สด