สมุนไพรและอาหารหากคุณเก็บน้ำไว้ในร่างกาย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การกักเก็บน้ำในร่างกาย เป็นที่รู้จักของทุกคน ในบางครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาสุขภาพและในบางส่วน - เนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสม ขาดการออกกำลังกาย เกลือหรือคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากในอาหาร

ในผู้หญิง การกักเก็บน้ำมักเกี่ยวข้องกับรอบเดือนในระหว่างที่มีประจำเดือน ซึ่งกระบวนการนี้เป็นเรื่องปกติมากขึ้นหลังการตกไข่หรือไม่นานก่อนมีประจำเดือน ความรู้สึกคุ้นเคย - เรารู้สึกราวกับว่าเราได้รับน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ เสื้อผ้าของเราคับ เรารู้สึกหนักไปทั่วทั้งร่างกายของเรา

ในกรณีที่รุนแรงมาก แม้แต่อาการบวมก็สามารถเกิดขึ้นได้ การกักเก็บน้ำอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ไม่บ่อยนัก เช่น ไตหรือหัวใจล้มเหลว

หากเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและอาการบวมรุนแรงเป็นพิเศษ ควรปรึกษาแพทย์ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ มันไม่เป็นอันตรายและเราสามารถจัดการกับมันได้ด้วยตัวเอง - ผ่านนิสัยการกินที่เหมาะสม ด้วยผลิตภัณฑ์หรือสมุนไพรเฉพาะ นี่คือบางส่วน อาหารและสมุนไพรในการกักเก็บน้ำ.

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับทุกระบบในร่างกายของเรา การขาดแมกนีเซียมเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปโดยเฉพาะ อาการหนึ่งคือการกักเก็บน้ำในร่างกาย จากการศึกษาพบว่าแมกนีเซียม 200 มก. ต่อวันช่วยลดอาการบวมในผู้หญิงที่เป็นโรคก่อนมีประจำเดือน

แหล่งแมกนีเซียมที่ดี ได้แก่ ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว และดาร์กช็อกโกแลต ในกรณีที่คุณรู้สึกลำบากที่จะได้ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลองใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้

แร่ธาตุอื่นที่มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกันคือโพแทสเซียม เป็นอิเล็กโทรไลต์และช่วยรักษาร่างกายของเราโดยส่งสัญญาณไปยังทุกระบบ นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ว่าการขาดมันอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และระดับที่เหมาะสมในร่างกายสัมพันธ์กับสุขภาพของหัวใจที่ดีขึ้น

อย่าใช้โพแทสเซียมเป็นอาหารเสริม - คุณสามารถดื่มมันเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินรวมอื่น ๆ เท่านั้นเพราะการให้ยาเกินขนาดนั้นง่ายและอาจเป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม พยายามกินอาหารที่มีสารดังกล่าว เช่น กล้วย อะโวคาโด และมะเขือเทศ

วิตามินบี 6 ยังสามารถต่อสู้กับการกักเก็บน้ำในร่างกาย คุณสามารถรับกล้วย มันฝรั่ง วอลนัท และเนื้อแดง

ดอกแดนดิไลอันอยู่ท่ามกลาง สมุนไพรที่มีประโยชน์ในการกักเก็บน้ำ. คุณสามารถบริโภคได้ในรูปของชา ยาต้มผักชีฝรั่งยังเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายขับของเหลวที่สะสมออกมาได้ - ต้มผักชีฝรั่งจำนวนหนึ่ง เจือจางน้ำที่ได้ และบริโภคตลอดทั้งวัน

สมุนไพรอื่นๆ ที่ช่วยคือชบาและหางม้า คุณสามารถชงชาได้โดยการผสม สะระแหน่และสะระแหน่ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์