2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราทุกคนรู้ดีถึงอันตรายของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป มันสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ รวมทั้งโรคที่เกิดจากการเผาผลาญอาหาร เช่น โรคเบาหวาน บางครั้งถึงกับเป็นมะเร็ง
การบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง ส่งผลให้น้ำหนักเกิน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะไม่เจาะลึก คุณสมบัติที่เป็นอันตรายของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป.
เราจะพูดถึงสถิติแทน น้ำตาลต่อหัวส่วนใหญ่บริโภคในสหรัฐอเมริกา นั่นคือสิ่งที่น่ากลัวที่สุด: คนอเมริกันโดยเฉลี่ยกินน้ำตาลเกือบ 70 ปอนด์ต่อปี นั่นหมายถึงน้ำตาลประมาณ 6 ถ้วยต่อสัปดาห์หรือประมาณ 17 ช้อนโต๊ะต่อวัน
คำแนะนำ - รายวัน ผู้ชายไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 9 กรัม และผู้หญิง - มากกว่า 6 คน อย่างไรก็ตาม น้ำตาลส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากอาหาร แต่มาจากเครื่องดื่ม เรามักไม่สงสัยว่าในทางปฏิบัติ เราดื่มน้ำตาลเหลว.
เครื่องดื่มชนิดใดที่มีน้ำตาลมากที่สุด?
1. มิลค์เชค
อันดับแรก วันนี้เราจัดอันดับมิลค์เชค ปัญหาอยู่ที่คนขายในร้านกาแฟ? ในขณะที่มิลค์เชคแบบคลาสสิกในบ้านของคุณจะมีแต่นมสดและกล้วยเท่านั้น มีประโยชน์อย่างไร ซื้อเชค อาหารเสริมของพวกเขาน่าดึงดูดมาก อันที่จริงพวกมันไม่ค่อยมีผลไม้ แทนที่จะได้รสชาติผลไม้ด้วยน้ำเชื่อมเทียม ท็อปปิ้ง สารปรุงแต่งรส น้ำตาล ไอศกรีม ถูกเติมเข้าไป และสำหรับฝาปิด - ครีมปริมาณมาก มักจะโรยหน้าด้วยน้ำตาลแท่ง ลูกอม และอาหารอื่นๆ ในการเขย่านี้สามารถให้พลังงานได้ถึง 1,000 แคลอรี่ - สำหรับผู้ชาย - นี่เป็นครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารที่พวกเขาต้องการทุกวันสำหรับผู้หญิง - 2/3
2. กาแฟต่างๆ
รูปถ่าย: ANONYM
กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำที่สุด แต่เมื่อเป็นเครื่องดื่มที่บริสุทธิ์หรือเติมนมสดเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ระเบิดสารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถเปลี่ยนเป็นระเบิดแคลอรี่ได้ การซื้อแฟรบปูชิโน่เย็น เช่น คุณไม่รู้ตัว คุณใช้น้ำตาลจำนวนมาก ที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังรสชาติของเฮเซลนัท นมข้นหวาน ครีม โรยหน้าด้วยช็อกโกแลต คาราเมล หรืออะไรก็ได้ตามใจชอบ เครื่องดื่มกาแฟรสหวานมีประมาณ 450 แคลอรี่
3. เครื่องดื่มชูกำลัง
น้ำตาลเหลว อันที่จริงพวกเขายังเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง และในขณะที่หลายคนเชื่อว่าพลังงานนั้นมาจากทอรีน กัวรานาและคาเฟอีนที่บรรจุอยู่นั้น บ่อยครั้งพลังงานที่ตามมานั้นเกิดจาก น้ำตาลปริมาณมหาศาล. เครื่องดื่มชูกำลังเป็นอันตรายอย่างยิ่งไม่เพียงเพราะเหตุนี้เท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะสารกระตุ้นจำนวนมากที่อาจส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพของหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่น
4. เครื่องดื่มอัดลม
เครื่องดื่มอัดลมด้วยนะ มีน้ำตาลปริมาณมาก. เหยือกโคล่า (330 มล.) มีน้ำตาล 35 กรัม หรือ 7 ช้อน คุณลองนึกภาพกินพวกมันทั้งหมดในคราวเดียวได้ไหม? อันที่จริงแล้ว ผลกระทบต่อร่างกายก็เป็นเช่นนั้น - ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ปริมาณนี้ ซึ่งทำให้การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมเป็นปัญหาโดยเฉพาะ
5. น้ำผลไม้ธรรมชาติในกล่อง
เช่นเดียวกับน้ำผลไม้ธรรมชาติในกล่องที่จำหน่ายในร้าน พวกเขาแทบไม่มีผลไม้และไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เท่านั้น… น้ำตาล.
