2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีเหตุผลที่จะรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้นทันทีหลังจากดื่มกาแฟยามเช้าแก้วแรก สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถขอบคุณคาเฟอีน ซึ่งเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีอยู่ในเมล็ดกาแฟ คาเฟอีนมีผลกระตุ้นที่ช่วยเพิ่มความตื่นตัว ความเข้มข้นและระดับพลังงาน
กระบวนการกระตุ้นเหล่านี้ที่เกิดขึ้นในร่างกายหลังจากดื่มเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นนั้นสัมพันธ์กับระดับการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นในระยะสั้นทันทีหลังจากดื่มกาแฟ นอกจากนี้ คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟสองถ้วยสามารถเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 50 แคลอรีต่อชั่วโมง
กาแฟไม่เพียงแต่สะท้อนถึงรูปร่างและอารมณ์ได้ดีเท่านั้น มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้บริโภคเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดี โรคพาร์กินสัน โรคตับ และโรคเบาหวานประเภท 2
ผลการศึกษาจำนวนมากพบว่ากาแฟมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะต่อหัวใจ การศึกษาล่าสุดในสหรัฐอเมริกาพบว่าการบริโภคกาแฟเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ สำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
นักวิทยาศาสตร์ยังคงไม่มั่นใจในความเชื่อมโยงระหว่างกาแฟกับสุขภาพของหัวใจ อย่างไรก็ตาม พวกเขายืนกรานเกี่ยวกับผลดีที่เกิดขึ้นหลังจากดื่มกาแฟสองหรือสามแก้วต่อวัน
เนื่องจากกาแฟเป็นตัวกระตุ้น คุณจึงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าดื่มคาเฟอีนเกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับเอสเปรสโซประมาณสามถ้วยเล็กต่อวัน
ระวังด้วยสารสกัดที่เพิ่มเข้ามาทั้งหมด เลือกนมพร่องมันเนยเพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ
