2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ท้องอืดอาจเกิดจากอาหารไม่ย่อย การบริโภคโซเดียมมากเกินไป หรือรอบเดือน ถ้าคุณต้องการ ป้องกันท้องอืด ตุนอาหารที่เหมาะสม
ในบทความนี้เราจะมาแนะนำให้คุณรู้จักกับอาหารสองสามชนิดที่จะเพิ่มในอาหารปัจจุบันของคุณ ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ.
ขิง
ขิงเป็นวิธีที่รู้จักกันดีในการรักษาอาการปวดท้อง ยังเป็นหนึ่งใน อาหารที่ช่วยลดอาการท้องอืด. ขิงช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและบรรเทาอาการต่างๆ รวมทั้งอาการคลื่นไส้และก๊าซ รวมลูกอมขิง ชาขิง และขิงสดสำหรับข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตและอื่น ๆ ในอาหารของคุณ
หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งมีพรีไบโอติกที่ช่วยรักษาแบคทีเรียที่ดีในระบบย่อยอาหาร เช่นเดียวกับโปรไบโอติก ด้วยวิธีนี้อาการท้องอืดจะโล่งใจ ระมัดระวังแม้ว่า หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย การรับประทานผักชนิดนี้อาจทำให้ท้องอืดได้
ผักชีฝรั่ง
ขึ้นฉ่ายเป็นหนึ่งใน อาหารที่ช่วยลดอาการท้องอืด. มันถูกใช้เป็นวิธีการควบคุมก๊าซในลำไส้ เป็นที่ทราบกันดีว่าสารเคมีในนั้นช่วยลดการกักเก็บของเหลว นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำสูงและมีผลดีท็อกซ์ซึ่งสามารถช่วยทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษ
แตงโม
แตงโมเป็นที่รู้จักในฐานะผลไม้ที่อร่อยที่สุดชนิดหนึ่งและเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยเรื่องท้องอืด อาจเป็นเพราะมีปริมาณน้ำถึง 92% นอกจากนี้ แตงโมยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะตามธรรมชาติและเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม
บกฉ่อย
ผักใบ เช่น บกฉ่อย ช่วยลดอาการท้องอืดเพราะมีไนเตรตในอาหาร ซึ่งช่วยเพิ่มการขยายหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ผักเหล่านี้ยังมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง การได้รับแมกนีเซียมและโพแทสเซียมมากขึ้นจากแหล่งพืชสามารถช่วยให้แร่ธาตุสมดุลโดยป้องกันไม่ให้ร่างกายเก็บโซเดียมส่วนเกินไว้
