อาหารต้านอนุมูลอิสระ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุสาเหตุของความชรา เหล่านี้เป็นอนุมูลอิสระ เราแต่ละคนได้รับอิทธิพลอย่างต่อเนื่อง

เพื่อลดผลกระทบ เราสามารถดำเนินการได้ เช่น การนอนหลับที่ดีและเพียงพอ แทนที่ชาดำด้วยชาเขียว ปรุงด้วยโหระพา ขิง โรสแมรี่ กระเทียม ปาปริก้า และขมิ้นเป็นประจำ และหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของสิ่งแวดล้อม

วิธีการหลักในการต่อสู้กับกระบวนการชราภาพคือการบริโภค สารต้านอนุมูลอิสระ. วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี ทองแดง เหล็ก ฟลาโวนอยด์ กลูตาไธโอน แคโรทีนอยด์ โคเอ็นไซม์ คิว 10 และอื่นๆ

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายมนุษย์กำจัดอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ

หากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและไม่มีใครสามารถเดาได้ว่าคุณอายุเท่าไหร่แล้ว ให้เน้นที่อาหารดิบ การกินเจ และการบริโภคอาหารต่อไปนี้เป็นหลัก เหล่านี้เป็นอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด:

บลูเบอร์รี่ป่า

ถั่วแดงตากแห้ง

บ๊อบ ปิ่นโต

ถั่วดำ

แครนเบอร์รี่สีแดง

บลูเบอร์รี่ที่ปลูก

แบล็กเบอร์รี่

อาติโช๊คต้ม

ราสเบอรี่

เบอร์รี่

ลูกพรุน ลูกพรุน

แอปเปิ้ลเขียวเปรี้ยว แอปเปิ้ลแดง

วอลนัทอเมริกัน

เชอร์รี่

มันฝรั่งต้มสุก

บร็อคโคลี

ผักโขม

พริกแดง

องุ่นแดง

มะเขือเทศ

กระเทียม

แครอท

ชาเขียว

กะหล่ำดาว

เอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระปกป้องร่างกายจากการก่อตัวของอนุมูลอิสระ เช่น ซีลีเนียม ทองแดง สังกะสี แมงกานีส พวกเขาเป็น "ผู้ทำความสะอาด" ตามธรรมชาติ ในแต่ละวันที่ผ่านไป ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉลี่ยในอาหารของเราจะไม่เพียงพอ

ด้วยเหตุนี้การเสริมอาหารจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็น โดยคำนึงถึงสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ ความเครียด ความเหนื่อยล้า แอลกอฮอล์และบุหรี่ ตลอดจนปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย

นอกจากการใช้สารต้านอนุมูลอิสระที่เหมาะสมและเพียงพอในการป้องกันปัจจัยภายนอกที่ส่งผลต่อความชราแล้ว เราต้องเรียนรู้องค์ประกอบพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการคิดเชิงบวก