2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราทุกคนสงสัยว่าจะลดน้ำหนักในฤดูร้อนได้อย่างไร ถึงเวลาไปทะเลและกางเกงขาสั้น และเราไม่ชอบตัวเองมากพอที่จะให้ใครเห็นเราในชุดครอปมากกว่านี้ ดังนั้นเราจึงมาถึงคำถามใหญ่ - "ฉันควรทำอย่างไร" และนี่คือคำตอบ
เมื่อเราได้ยินเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร พวกเราส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเชื่อเพราะดูเหมือนเราจะได้ยินเกี่ยวกับ "ข้อจำกัด" หรือการใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมาก
อาหารโปรตีน อันที่จริงไม่ครอบคลุมถึงข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติหรือหมิ่นประมาท ไม่มีกำหนดระยะเวลาในการปฏิบัติตาม ซึ่งหมายความว่าสามารถขัดจังหวะเมื่อเห็นผลหรือเมื่อผู้สังเกตตัดสินใจ
อาหารโปรตีน ประกอบด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เท่านั้น เนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้ที่ยอมรับได้ โดยมีไก่อยู่ด้านหลัง แนะนำให้ใช้เนื้อแกะ เนื้อวัว และเนื้อหมูโดยเฉพาะ
พวกเขาสามารถปรุงตามรสนิยมของคุณ - ต้ม อบ หรือทอด ถ้าคุณคิดว่าจะกินแต่สเต็กไม่ได้ คุณสามารถเพิ่มเฟรนช์ฟรายหรือแตงกวาลงไปในส่วนของเนื้อ โดยจำไว้ว่าเนื้อสัตว์เป็นผลิตภัณฑ์หลัก
สิ่งเดียวที่ต้องห้ามคือคาร์โบไฮเดรต - พาสต้า ขนมอบและของหวาน เครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ฯลฯ ไม่มีการจำกัดปริมาณเนื้อสัตว์ที่เราจะกิน ด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่เนื้อสัตว์อิ่มตัวอย่างรวดเร็วและเราจำเป็นต้องกินมาก เล็กน้อยเพื่อความพึงพอใจ
ความคิดที่จะกินแต่เนื้อและการลดน้ำหนักเป็นเรื่องแปลกสำหรับหลาย ๆ คนเพราะมันฟังดูผิด อันที่จริง เนื้อสัตว์มีไขมันเท่านั้น กล่าวคือ ไขมันคือไขมันที่ให้พลังงานและไม่เกาะติด ในปริมาณที่พอเหมาะ เนื้อสัตว์ทำให้เราพึงพอใจโดยไม่ส่งผลต่อรูปร่าง
ไม่เหมือนคาร์โบไฮเดรตที่ติดกาวโดยตรง เนื้อสัตว์ดังที่ได้กล่าวไปแล้วไม่ได้แต่ไม่เพียงเท่านั้น - เมื่อเรากินพลังงานจากเนื้อสัตว์ที่เรากินเข้าไป ร่างกายของเราจะเริ่มกินไขมันสะสมในร่างกายของเรา ดังนั้นเราจึงเริ่มลดน้ำหนัก.
ใครก็ตามที่คิดว่าทำได้และมีแรงจูงใจที่จะ ยึดติดกับอาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ในเดือนแรก ขึ้นอยู่กับความเคร่งครัดของการควบคุมอาหาร ระหว่าง 3 ถึง 6 กิโลกรัมสามารถหายไปในหนึ่งเดือน การควบคุมอาหารเป็นเรื่องง่ายและไม่ จำกัด เรา
ขอให้โชคดีกับทุกคนที่ตัดสินใจติดตาม
