อาหารบัควีท

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

บัควีทมีหลายสูตร - หนึ่งในนั้นคือ monodiet นั่นคือทุกครั้งที่คุณกินบัควีทเท่านั้น เครื่องดื่มเช่นชาเขียวแน่นอนน้ำ kefir ก็ได้รับอนุญาต แต่ถ้าปริมาณไขมันของนมคือ 1% เมล็ดบัควีทแช่ - เทหนึ่งแก้วกับน้ำสองแก้ว

ระบอบการปกครองนี้มีผู้สนับสนุนหลายคนที่กระตือรือร้นอ้างว่าพวกเขาลดน้ำหนักจริง ๆ ในระหว่างระบอบการปกครอง หากคุณพบว่ามันยากที่จะทนต่อระบอบการปกครองนี้ คุณสามารถเพิ่มผลไม้สดสองอย่าง สลัดกะหล่ำปลีและผลไม้แห้งลงในเมนู ระบอบการปกครองใช้เวลาไม่เกินห้าวัน

เนื่องจากโหมดนี้ค่อนข้างจำกัดและไม่ใช่ทุกคนที่ทำตามได้ เราขอแนะนำโหมดอื่น another อาหารบัควีท ซึ่งอย่างไรก็ตามมีความหลากหลายมากขึ้น เมื่อเทียบกับข้อเสนอแรก อาหารนี้เป็นผลงานของนักโภชนาการชาวสวีเดน ดูเหมือนจะเป็นงานฉลอง

ลักษณะเด่นของอาหารนี้คือประกอบด้วยมันฝรั่ง นม เนื้อสัตว์ ในอาหารนี้ บัควีทไม่ใช่อาหารหลัก แต่มีผลิตภัณฑ์มากมาย

อาหารกินเวลาเจ็ดวันและนี่คือสิ่งที่ควรกินในแต่ละมื้อ:

- ในวันแรก รับประทานอาหารเช้ากับบัควีทต้มหนึ่งชามและนมสดประมาณ 250 มล. สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถเตรียมสลัดมะเขือเทศ พริกและหัวหอมย่างแสนอร่อย ใส่เนยแข็งสีเหลืองประมาณ 100 กรัม แนะนำให้ดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้ว อาหารเย็นในวันแรกประกอบด้วยมันฝรั่งต้มไม่เกินสองชิ้น ขนมปังโฮลมีลแผ่นหนึ่ง และหัวบีตแดง ซึ่งคุณสามารถปรุงรสด้วยครีมไขมันต่ำเล็กน้อย

- วันที่สองเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าแบบเดียวกับวันแรก อาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดผัก - ประมาณ 150 กรัม, 2 มันฝรั่งต้มและปลาต้ม สำหรับอาหารค่ำ เสิร์ฟไข่ต้ม 2 ฟอง นม 1 แก้ว และสำหรับโรยหน้า - สลัดกะหล่ำปลีสด หัวหอมและน้ำมันดอกทานตะวัน

- ในวันที่สาม อาหารมื้อแรกจะให้นมหนึ่งแก้วปกติ แต่คราวนี้รวมกับชีสแข็งประมาณ 50 กรัมและขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น ในมื้อกลางวัน ดื่มน้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว (ปรุงสดใหม่) สลัดผัก 100 กรัม และไก่ต้ม 1 ชิ้น อาหารเย็นเหมือนกับวันที่สอง

- วันที่สี่ คุณกินอาหารเช้าเหมือนเดิมกับวันที่สาม แต่ไม่มีชีส สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินบัควีทประมาณ 100 กรัม เนื้อวัวชิ้นเล็กๆ ปรุงสุกเสมอ และส้ม 2 ผล อาหารเย็นประกอบด้วยสลัดมะเขือเทศและหัวหอม 150 กรัม และข้าวสุก 100 กรัม สำหรับดื่ม - นมหนึ่งแก้ว

- วันที่ห้า รับประทานอาหารเช้ากับส้มและนมผลไม้หนึ่งแก้ว มื้อเที่ยงกินไก่ [สเต็กย่าง] 2 ชิ้น. มันฝรั่งและชาหนึ่งถ้วย และสำหรับมื้อเย็น ขอแนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลและส้มโอหนึ่งผลและน้ำส้มหนึ่งแก้ว

- ในวันสุดท้ายของการรับประทานอาหารเช้าที่มีบัควีทและนม - เหมือนในวันแรก ในมื้อกลางวัน ให้กินเนื้อต้ม 150 กรัมและมันฝรั่งต้มในปริมาณเท่ากัน คุณสามารถเสริมอาหารกลางวันด้วยแอปเปิ้ลและส้ม สำหรับอาหารค่ำ อนุญาตให้ใช้ข้าวหุงสุก 100 กรัมร่วมกับสลัดกะหล่ำปลีและส้มโอ

- วันสุดท้ายให้บริการอาหารเช้าพร้อมบัควีทและนมสด และสำหรับมื้อกลางวัน - ปลาต้ม (ประมาณ 200 กรัม) มันฝรั่งต้ม 100 กรัม น้ำส้มหนึ่งแก้วและแอปเปิ้ลหนึ่งผล อาหารค่ำประกอบด้วยไก่ย่าง สลัดผักตามชอบ ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น และน้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว