2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
กรดในกระเพาะอาหาร เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร เมื่อกระเพาะอาหารผลิตกรดได้ไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุและโปรตีนที่สำคัญได้
เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น จะนำไปสู่การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด ความเป็นกรดต่ำในกระเพาะอาหารทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตลอดจนการปรับปรุงการรับประทานอาหารสามารถช่วยเพิ่มและ ปรับสมดุลระดับกรดในกระเพาะอาหาร.
ในบทความนี้เราจะให้คำแนะนำที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อช่วยตัวเองได้
เคี้ยวอาหาร
คำแนะนำง่ายๆ อย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือการเริ่มเคี้ยวอาหารที่คุณกินให้ละเอียด กินคำเล็กๆ น้อยๆ เพื่อกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหารของคุณ นี้จะขจัดอาการกรดในกระเพาะอาหารต่ำและคุณจะประสบความสำเร็จ you สมดุล.
จำกัดอาหารแปรรูป
อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้ยังสามารถ เพื่อปรับปรุงระดับกรดในกระเพาะอาหาร. อาหารแปรรูปและน้ำตาลอาจทำให้เกิดการอักเสบ ลดการทำงานของกรด และทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารโดยปล่อยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารและดูดซึมโปรตีนที่สำคัญในร่างกายได้อย่างเพียงพอ
พิจารณาจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
กินผักดอง
ผักดองสามารถปรับปรุงระดับกรดในกระเพาะอาหารได้ตามธรรมชาติ พวกเขามีแบคทีเรียโปรไบโอติกที่สามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร ต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และลดการอักเสบใน ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารต่ำ.
นอกจากนี้ยังช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และลดความดันโลหิต
ดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลดิบเป็นของเหลวหมักที่มีแอปเปิล แบคทีเรีย และยีสต์บด อุดมไปด้วยโปรตีนและเอนไซม์ที่ช่วยสลายแบคทีเรียในอาหาร เขาสามารถ ปรับสมดุลความเป็นกรดในกระเพาะ เนื่องจากมีคุณสมบัติที่นำกรดเข้าสู่ทางเดินอาหารมากขึ้น น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลยังช่วยลดอาการกรดไหลย้อน เบาหวาน และน้ำตาลในเลือดสูง
กินขิง
ขิงขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับการลดการอักเสบที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารต่ำ นอกจากนี้ยังใช้เป็นทางเลือกในการรักษากรดไหลย้อนและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่นๆ
ก่อนใช้ขั้นตอนใดๆ ข้างต้น ให้ปรึกษาสภาพของคุณกับแพทย์ก่อน เนื่องจากอาจต้องใช้วิธีการรักษาที่ต่างออกไป
