2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณไม่ว่างในสำนักงานทั้งวัน คุณมีโอกาสที่จะต้องการชุดใหม่อีกครั้งในไม่ช้า ซึ่งใหญ่กว่าชุดก่อนของคุณมาก อาหารสำหรับนักธุรกิจคำนวณเป็นเวลาเจ็ดวัน
อาหารเช้ามีหลากหลาย คุณสามารถเลือกได้ดังนี้: มูสลี่กับนมหนึ่งชาม, โฮลมีลฝานกับมะเขือเทศย่างและชีส 1 ช้อนโต๊ะ, โฮลมีลฝานสองชิ้นกับกล้วยและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา หรือโฮลมีลสไลซ์ทาด้วยมาการีน ไข่ต้มและน้ำส้ม
ของว่างเหล่านี้มีแคลอรี่สองร้อยห้าสิบแคลอรี่ ดังนั้นพวกเขาจะชาร์จพลังงานให้คุณทั้งวันโดยไม่ต้องกลืนท้องเพื่อเข้าไปในกระโปรงตัวโปรดของคุณ
ตัวเลือกสำหรับมื้อกลางวันมีดังนี้: แซนด์วิชไก่ สลัดส่วนใหญ่ แซนด์วิชผลไม้หรือมังสวิรัติ 2 อย่าง สลัดส่วนใหญ่ โยเกิร์ตกับผลไม้หรือมันฝรั่งต้ม 200 กรัม สลัดส่วนใหญ่ ไอศกรีมแคลอรี่ต่ำ.
อาหารกลางวันยังมีแคลอรี่อีกสองร้อยห้าสิบแคลอรี เช่นเดียวกับอาหารเช้า ระหว่างมื้อหลักไม่มีอาหารว่างให้ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อสนองความหิว
ตัวเลือกอาหารค่ำ: สลัดส่วนใหญ่ ริซอตโต้กับอาหารทะเล หรือไก่ย่างหรือไก่งวงหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม เฟรนช์ฟรายหนึ่งร้อยกรัม อีกทางเลือกหนึ่งคือมันฝรั่งต้มหนึ่งร้อยกรัม ผักไม่จำกัดจำนวน
คุณสามารถแทนที่ด้วยปาเก็ตตี้หนึ่งร้อยกรัมกับซอสมะเขือเทศและกุ้งเจ็ดตัวหรือไก่ต้มหนึ่งร้อยกรัมและสลัดขนาดใหญ่
อาหารเย็นมีสี่ร้อยแคลอรี
คุณยังสามารถทานของหวานสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ คุณสามารถเลือกระหว่างสองตัวเลือก: ไวน์ขาวแห้งสองแก้วและลูกพีชหนึ่งลูกหรือบิสกิตแห้งขนาดใหญ่สองชิ้นและลูกพีชหรือน้ำหวานสองลูกพร้อมชีสหนึ่งชิ้น
