2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตกับการรับประทานอาหาร นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ตระหนักดีว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของผู้ป่วยเป็นสิ่งสำคัญมาก
เมื่อขาดสารอาหารบางกลุ่ม อาจเกิดปัญหาสุขภาพจิตได้ อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นที่ช่วยเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินบี 12 เหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม โอเมก้า 3 วิตามินดี และกรดโฟลิก
สารทั้งหมดเหล่านี้มีผลดีต่อการทำงานของสมองของเรา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและลดความพยายามฆ่าตัวตาย
การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อเด็กและคนหนุ่มสาวเท่านั้น เพราะสมองของพวกเขายังพัฒนาอยู่ นิสัยการกินที่เป็นอันตรายก็ส่งผลเสียต่อผู้สูงอายุเช่นกัน โภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญในสุขภาพจิต ช่วยลดความผิดปกติทางจิตทั่วโลก
หากคุณปรับปรุงอาหาร คุณจะมีโอกาสหลีกเลี่ยงผลด้านลบของภาวะซึมเศร้าและโรคจิต
อาหารที่มีประโยชน์ที่สุดในเรื่องนี้ ได้แก่ บัควีท ข้าวฟ่าง มะเขือเทศ วอลนัท ข้าวโอ๊ต ปลา ผลไม้ ผักสด น้ำมันมะกอก พวกเขาทั้งหมดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
มะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดภาวะซึมเศร้าและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เป็นฤดูมะเขือเทศ - กินตามใจชอบ! เตรียมสลัดจานใหญ่ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย น้ำมะนาว แล้วโรยด้วยเกลือทะเลป่นเล็กน้อยก็จะอร่อยและจะดีต่อสุขภาพจิตของคุณ
มะเดื่อเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ เป็นแหล่งโพแทสเซียมและแคลเซียมที่ขาดไม่ได้ และยังมีสารอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์อีกมากมาย กินมะเดื่อวันละ 4-5 ผล โรคต่างๆ จะหมดไปจากคุณ คุณจะเสริมสร้างสุขภาพและจิตใจที่มั่นคง
วอลนัทเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติการรักษาของพวกเขา ขอแนะนำให้กินวอลนัท 3 ครั้งต่อวัน
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะรู้สึกดีและดูดี
