2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเป็นไปได้อย่างไรที่ชาวฝรั่งเศสจะบริโภคชีส ครีม ช็อคโกแลต ขนมปัง และไวน์ได้มากขนาดนี้ โดยที่ยังคงรูปร่างที่สวยงามเอาไว้
นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงระดับโลกจากฝรั่งเศสเป็นผู้เสนอแนวทางแก้ไขปัญหา ดร.ปิแอร์ ดูแคน เปิดเผยว่าความลับอยู่ที่วันโปรตีนรายสัปดาห์ที่เรียกว่า "โปรตีนวันพฤหัสบดี"
อาหารของนักโภชนาการเพิ่งได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ดาราดังอย่างเจนนิเฟอร์ โลเปซและซูเปอร์โมเดลชาวบราซิลที่มีเชื้อสายเยอรมันอย่าง Gisele Bündchen เชื่อมั่นในการควบคุมอาหารของ Ducan แล้ว
มันสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 6 ปอนด์ต่อเดือนและช่วยให้คุณกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการทุกวันยกเว้นโปรตีน
เวลาเท่านั้นที่จะบอกได้ว่าการรับประทานอาหารแบบใหม่เป็นการปฏิวัติทางวิทยาศาสตร์ของโภชนาการหรือเป็นเพียงแฟชั่นอายุสั้นแบบอื่นสำหรับการลดน้ำหนัก
หากคุณตัดสินใจที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามสิ่งพื้นฐานบางประการ อาหารฝรั่งเศสนี้ประกอบด้วยสี่ขั้นตอน
1. ปริมาณโปรตีนที่มากเกินไปในช่วงเจ็ดถึงสิบวันแรก เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมพร่องมันเนยเป็นอาหารที่แนะนำมากที่สุดในวันแรกของการรับประทานอาหาร
2. ระยะนี้สลับวันโปรตีนบริสุทธิ์กับวันโปรตีนและผัก ผักทุกชนิดกินได้ ยกเว้นผักที่มีแป้งมาก
3. ขั้นตอนที่สามคือสิ่งที่เรียกว่า โหมดชั่วคราว แนวคิดในที่นี้คือการรักษาน้ำหนักที่คุณทำได้สำเร็จ กินโปรตีนและผักทุกวัน เพิ่มผลไม้ ขนมปังและชีสสองแผ่นในเมนูประจำวันของคุณ คุณสามารถซื้ออาหารสองมื้อที่มีแป้งได้ในระหว่างสัปดาห์ (เช่น พาสต้าหรือริซอตโต้) คุณยังมีสิทธิ์ได้รับงานกาล่าดินเนอร์สองครั้งเมื่อคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ
4. เสถียรภาพ กฎพื้นฐานข้อหนึ่งมีผลบังคับใช้ที่นี่ - กินเฉพาะโปรตีนในวันพฤหัสบดี สามารถบริโภคอย่างอื่นได้โดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ
จากคำกล่าวของ Pierre Ducan ระยะที่สี่ควรกลายเป็นวิถีชีวิตและไม่ถูกขัดจังหวะ
อย่างไรก็ตาม นักวิจารณ์เรื่องอาหารเตือนว่าไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว เป็นไปได้มากที่อาหารฝรั่งเศสนี้จะทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการท้องผูก
