2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี สงบ ประสบความสำเร็จและมีความสุขทุกวัน อาหารส่งผลต่อทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของเรา พลังงานชีวิตมีการกระจายในอาหาร อากาศ และน้ำ ดังนั้นความคิดและอารมณ์ของเราจึงได้รับผลกระทบจากคุณภาพของอาหารที่เรากินด้วย
คุณรู้ไหมว่าเป็นการดีที่จะนำผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สดใหม่และสดใหม่ที่ให้ชีวิตแก่เซลล์ของเรา นอกจากนี้ เราต้องปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้มีทัศนคติที่ดีต่อตนเองและโลกรอบตัวเราอย่างสงบและเป็นบวก
อันดับแรก, สภาพแวดล้อมที่คุณกิน, เธอต้องใจเย็นๆ คุณต้องกินโดยไม่ต้องรีบ อย่ากินตรงไม่ทำงานในเวลาเดียวกันไม่อ่านหรือดูทีวี ทั้งหมดนี้จะทำให้โภชนาการเป็นที่สองและจะไม่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ ถ้าเป็นไปได้ควรกินในเวลาเดียวกันของวัน
เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่จะกินเมื่อคุณไม่หิว. เรามักปล่อยให้ของว่างกลายเป็นเรื่องพื้นฐาน ซึ่งทำให้แผนทั้งหมดสับสนสำหรับวันนั้น
อย่ากินเร็ว. อาหารที่เข้าสู่ร่างกายต้องเคี้ยวให้ละเอียด สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้ย่อยง่ายขึ้น แต่ยังให้ประโยชน์ทั้งหมดด้วย
อย่ากินอาหารมื้อหนักในมื้อเย็นและพยายามทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันไม่เกิน 20 ชั่วโมง อาหารมื้อหนักจะแปรรูปได้ยากกว่ามากในช่วงดึก ซึ่งจะรบกวนการนอนหลับพักผ่อนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
อย่าเหยียบ. จะต้องมีที่ว่างในกระเพาะอาหารเสมอเพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารเกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสม เมื่อคุณกินคุณควรรู้สึกถึงพลังงานและความสุขไม่ใช่ความหนักและอิ่ม
อย่าดื่มนมสดร่วมกับอาหารอื่นๆ
อย่ากินสิ่งที่คุณต้องการ ร่างกายส่งแต่สิ่งบ่งชี้ว่ากำลังรับประทานอะไรอยู่ เมื่อเลือกอาหารให้ฟังความต้องการของมัน
อย่างไรก็ตาม ในบางสถานการณ์ เมื่อมีความปรารถนาที่จะใช้อาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย มันเป็นผลมาจากนิสัยที่ไม่ดีหรือว่าคุณเสียสมดุล ดังนั้นจึงไม่มีความรู้สึกถึงความต้องการของร่างกายคุณ
เป็นการดีที่จะเรียนรู้ที่จะรู้ว่าอะไรดีต่อร่างกาย เมื่อคุณมีแรงดึงดูดในสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณ ให้ลองอย่างระมัดระวัง ตัดสินว่ารสชาติที่แท้จริงของมันคืออะไรและตระหนักถึงรสชาติและสารที่มีอยู่ในอาหาร
ประสบการณ์นี้จะแนะนำคุณในอนาคต จึงขจัดความปรารถนาที่จะบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การย่อยอาหารมักบกพร่องจากการรับประทานอาหารมากเกินไปและ/หรือบ่อยเกินไป อาหารที่มีโปรตีนมีผลเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะเมื่อรับประทานในตอนเย็น อย่าปล่อยให้เขา
