2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในอาหารหลายชนิด เราต้องปฏิบัติตามเมนูประจำวันที่อธิบายไว้อย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตาม เราทุกคนทราบดีว่าสิ่งนี้อาจสร้างความรำคาญได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารมื้อเย็นของเราต้องเหมือนเดิมเป็นเวลาหลายวัน
นั่นคือเหตุผลที่เราจะเสนอตัวเลือกบางอย่างที่จะกระจายไปพร้อมกัน มื้อเย็นและเหมาะกับการลดน้ำหนัก.
สลัดสลิมมิ่ง
ในที่นี้เราจะเน้นอย่างชัดเจนว่าเมื่อเราพูดถึงสลัดสำหรับมื้อเย็น เราหมายถึงสลัดเบาๆ ตั้งแต่มะเขือเทศ แตงกวา สลัดผักสดทุกชนิด เป็นต้น ไม่มีทางที่สลัดมันฝรั่ง สลัดรัสเซีย และสลัดที่หนักกว่าและมีแคลอรีสูงสามารถเป็นตัวอย่างของอาหารมื้อเย็นไดเอทได้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องระมัดระวังกับสิ่งที่คุณปรุงสลัดเบา ๆ ด้วย ผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็งปรุงรสด้วยซอสมายองเนสจัดอยู่ในหมวดหมู่ของสลัดที่ไม่ใช่อาหารอีกครั้ง
Tarator สำหรับการลดน้ำหนัก
ภาพถ่าย: “Iliana Parvanova”
ใช่ ซุปเย็นสุดโปรดของชาวบัลแกเรียเกือบทุกคนคือเมนูพิเศษ เหมาะสำหรับมื้อเย็น,มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนัก. ปริมาณน้ำในแตงกวาประมาณ 98% ซึ่งทำให้ผักนี้อยู่ในหมวดหมู่ของ ผลิตภัณฑ์อาหาร. อย่างไรก็ตาม ในการเตรียมทาร์เรเตอร์ ให้ใช้ไขมันเพียงเล็กน้อย (ควรเป็นน้ำมันมะกอก) และเกลือเล็กน้อย
ซุปผักสำหรับลดน้ำหนัก
คุณสามารถค้นหาแนวคิดที่หลากหลายสำหรับซุปผักสำหรับบริโภคในเว็บไซต์ของเรา ดังนั้นที่นี่เราจะไม่เสียเวลากับสูตรอาหารแบบละเอียด อีกครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่ไขมันและเกลือในตัวมันมีอยู่อย่างจำกัด
ไข่ต้ม
เหมาะสม อาหารเย็นลดน้ำหนัก คือ ไข่ลวก 2 ฟอง พร้อมขนมปังปิ้ง
ปลาย่างหรือเนื้อ (150 กรัม)
เราเน้นว่าเมื่อเราพูดถึง มื้อเย็นลดน้ำหนัก คุณต้องแยกปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันออกจากเมนูของคุณ ตัวอย่างเช่น ปลานิลเป็นปลาที่มีแคลอรีต่ำที่สุดชนิดหนึ่ง และไก่ ไก่งวง กระต่าย และเนื้อวัวเป็นเนื้อสัตว์ ปรุงโดยไม่มีผิวหนังแน่นอน
ฟักทองอบ
ฟักทอง 100 กรัมให้พลังงานเพียง 20 แคลอรี แต่นี่เป็นความจริงถ้าคุณไม่โรยมันหลังจากอบด้วยน้ำผึ้ง น้ำตาล และสารให้ความหวานอื่นๆ
พืชตระกูลถั่วสำหรับการลดน้ำหนัก
สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถเตรียมถั่วเขียวหรือถั่วเลนทิลกับผักในชามเล็กๆ ถึงทั้งสอง เมนูอาหาร เข้ากันได้ดีกับหัวหอม แครอท และกระเทียม เนื่องจากคุณยังอยู่ในสูตรการลดน้ำหนัก อย่าเตรียมโดยการเพิ่มแป้งหรือใช้ผัด เราเตือนคุณให้ระวังเกลือด้วย
กับสิ่งเหล่านี้ ไอเดียอาหารเย็นที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก ซึ่งเท่ากับ 7 ในจำนวนทั้งหมด คุณสามารถจัดระเบียบเมนูอาหารเย็นรายสัปดาห์ทั้งหมดของคุณและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
