2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ตระกร้าอุปโภคบริโภคพร้อมอาหารประคองตัวผู้และ สุขภาพของผู้หญิง จะแตกต่างกัน น่าแปลกที่ตะกร้าผู้บริโภคผู้หญิงมีราคาแพงกว่าผู้ชาย 2 ถึง 3 เท่า
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจนี้เกิดจากลักษณะเฉพาะของโภชนาการของผู้หญิง ผู้หญิงต้องการสารอาหารบางอย่างที่มีความสำคัญต่อกายวิภาคของผู้หญิง ส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ ในกลุ่มสารอาหารเหล่านี้ ธาตุเหล็กต้องมาก่อน
วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจาง ซึ่งพบได้บ่อยในหมู่มนุษย์เพศหญิงครึ่งหนึ่ง องค์ประกอบขนาดเล็กยังสนับสนุนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด
อาหารประเภทใดมีธาตุเหล็กและควรรวมใน เมนูสำหรับผู้หญิง?
เนื้อไม่ติดมัน, ไก่และตับเนื้อ, หอย. สาวๆ ที่ไม่อยากกินเนื้อสัตว์อาจหันมากินพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วหรืออาหารจากพืช เช่น สาหร่ายสไปรูลิน่า งา สาหร่าย ซุปถั่ว, ข้าวกล้อง, สตูว์ถั่ว, สลัดสาหร่าย, ลูกชิ้นถั่วเป็นที่ต้องการ เหล่านี้คือ อาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิง.
สุขภาพโดยทั่วไปจะอยู่ในระดับที่ดีด้วยความช่วยเหลือของกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ที่พบในปลาทะเลที่มีน้ำมัน พวกเขาให้การสังเคราะห์ฮอร์โมนตามปกติ ไม่เพียงรักษาสุขภาพของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความงามของผิวหนังและเส้นผมด้วย
สาหร่าย ปลาหมึก กุ้ง มีสารไอโอดีนในปริมาณที่ดี ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันมะเร็ง
การสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศหญิงได้รับการสนับสนุนจากเลซิติน สารนี้สามารถหาได้จากการบริโภคไข่และน้ำมันพืช เช่น ดอกทานตะวันและถั่วเหลือง
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งร่างกายของผู้หญิงต้องการในการปกป้องจากการติดเชื้อไวรัส วิตามินที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคืออี ซึ่งผู้หญิงต้องการมากที่สุดระหว่างตั้งครรภ์ จากผักโขม ผักกาด บร็อคโคลี่ พริก จมูกข้าวสาลี ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ กีวี สามารถเก็บวิตามินซีในปริมาณที่ต้องการได้ อาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของผู้หญิง.
ความต้องการกรดโฟลิกเป็นที่รู้จักของสตรีมีครรภ์ทุกคน มันถูกเติมเต็มด้วยอาหารเช่นตับ, วอลนัท, เฮเซลนัทและคอทเทจชีส
แนะนำให้ใช้ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น คีนัว ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน เนื่องจากมีไฟเบอร์ มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงทุกคน แต่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร
