2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้หญิงทุกคนที่กำลังจะเป็นหรือกำลังจะเป็นแม่คงสนใจอาหารและเครื่องดื่มที่เธอพึงปรารถนาที่จะบริโภค เพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนม ในหน้าอกของเขา
มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับอาหารบางชนิดที่คุณไม่ควรรับประทาน หรือในทางกลับกัน แนะนำให้กินนมเพิ่ม ส่วนมากเป็นเพียงทฤษฎี และจนกว่าคุณจะลอง คุณไม่สามารถบอกได้ว่ามันจริงหรือไม่
ฉันขอเสนอเคล็ดลับสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เพิ่มน้ำนมแม่ เช่นเดียวกับเทคนิคอื่นๆ ที่ห่างไกลจากการทำอาหาร แต่ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยของคุณมากขึ้นด้วยน้ำนมแม่
ของเหลวมากขึ้น
ก่อนอื่นจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะน้ำ มีกฎที่ไม่ระบุรายละเอียดว่าทุกๆ 25 กิโลกรัมของร่างกายมนุษย์จะใช้น้ำ 1/2 ลิตร ซึ่งหมายความว่าหากคุณมีน้ำหนัก 50 กก. จำเป็นต้องดื่มน้ำ 1 ลิตรต่อวันในสถานการณ์ปกติ แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องการน้ำมากกว่า - อย่างน้อย 1 1 / 2-2 ลิตรน้ำต่อวัน
น้ำผลไม้คูเป้ธรรมชาติและน้ำส้มคั้น ไม่ว่าจะคั้นเองหรือซื้อเอง เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด เนื่องจากตามธรรมชาติแล้วจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะและร่างกายของทารกนั้นบอบบางเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์แรกที่เกิดอาการจุกเสียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
โบซาตา
ภาพถ่าย: “Zoritsa.”
Boza เป็นเครื่องดื่มที่ทุกคนไม่ชอบ นอกจากนี้ยังมีการโต้เถียงกันมากมายว่าจะช่วยหรือให้โทษ เต้านม. แต่แนะนำเพราะมันประกอบด้วยโปรตีน เกลือแร่ วิตามินบีและอื่น ๆ การปรากฏตัวของข้าวไรย์หรือข้าวสาลีในโบซาทำให้การกระทำแคลอรี่อิ่มตัวมากขึ้นซึ่งนำไปสู่ข้อสรุปประการหนึ่ง - น้ำนมแม่มากขึ้น.
เป็นความจริงที่การมีสารให้ความหวานเทียมในเครื่องดื่มนี้ทำให้เป็นอันตรายจากมุมมองนี้ แต่เนื้อหาของแอสพาเทมมีเพียงเล็กน้อยและไม่มีทางที่จะทำอันตรายและแม้กระทั่งน้ำนมแม่
เนื้อทำเอง
เนื้อทำเองเป็นตัวช่วยที่ใหญ่ที่สุดของ แม่ให้นมลูก. ไม่เกี่ยวกับเนื้อสัตว์จากร้านค้าออร์แกนิก แต่เกี่ยวกับเนื้อสดจริง - หมู ไก่ เนื้อวัว กระต่ายจากสัตว์เลี้ยง นี่คือลักษณะทางโภชนาการบางอย่างของขาหมูและข้อสังเกต - เฉพาะโปรตีน 100 กรัม - 17.43 กรัม, ไขมัน - 18.87 กรัม, แคลอรี่ - 245 คาร์โบไฮเดรต - 0 กรัม
ผักใบเขียว
ผักโขม ผักกาดหอม ผัก - เป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับคุณแม่พยาบาล ส่วนประกอบหลักของน้ำนมแม่คือธาตุเหล็ก จากธาตุเหล็กที่มีอยู่ในน้ำนมแม่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทารกดูดซึมได้ตั้งแต่ 50 ถึง 75% ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และธาตุเหล็ก
ความสงบ
และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด - ส่วนผสมที่สำคัญที่สุด เพื่อน้ำนมแม่มากขึ้น - เงียบสงบ. เช่นเดียวกับอาหารในร่างกาย แม่ส่งสัญญาณทางจิตไปยังลูกของเธอ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่สตรีให้นมลูกต้องสงบ ไม่ต้องกังวลเรื่องชีวิตประจำวันโดยไม่จำเป็นซึ่งจะไม่หายไปอยู่ดี และเพลิดเพลินไปกับการเป็นแม่อย่างเต็มที่ เพราะถึงแม้จะยากและยากลำบาก แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด ชีวิต.ของผู้หญิงทุกคน.
