อาหารล้างไต

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

ทุกคนดูแลสุขภาพของตัวเอง อย่างไรก็ตาม เรามักจะลืมไปว่าไตของเราต้องการการดูแลเพื่อสุขภาพที่ดีเช่นกัน สุขภาพของพวกเขามีความสำคัญพอ ๆ กับหัวใจของพวกเขา หากไตของเราไม่แข็งแรง อวัยวะและระบบอื่นๆ ของเราก็จะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

จุดประสงค์ของบทความนี้ก็เพื่อแนะนำให้คุณรู้จักกับสิ่งนี้ อาหารอะไรดีต่อไตของเรา และอาหารที่เราสามารถรักษาสุขภาพได้ อย่างที่เราทราบกันดีว่าไตจะชำระร่างกายของเราจากของเสียส่วนเกินและช่วยขับออกจากร่างกายของเราผ่านทางปัสสาวะ

พวกเขายังรักษาสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของเรา เมื่อไตของเราป่วย สัญญาณที่ชัดเจนของสิ่งนี้อาจทำให้ปัสสาวะลำบากและเจ็บปวด อีกทั้งบางส่วนของใบหน้าของเราก็บวมโดยเฉพาะที่ตา แขน ขา

โรคไตยังสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ มีสถิติที่แสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก และคนเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

อย่างที่เราทราบ แพทย์และผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้เรากินเพื่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและทำงานได้ดี สิ่งนี้ยังใช้กับไตอย่างเต็มที่

นี่คือบางส่วน อาหารบำรุงไตเพื่อสุขภาพ:

กะหล่ำปลี - กะหล่ำปลีเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการ "เลี้ยง" ไตของคุณ กะหล่ำปลีเต็มไปด้วยไฟโตเคมิคอล ซึ่งช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายได้อย่างมาก กะหล่ำปลียังมีวิตามิน B6, K, C, กรดโฟลิกและไฟเบอร์ กะหล่ำปลีมีโพแทสเซียมเพียงเล็กน้อยในองค์ประกอบ และด้วยเหตุนี้ กะหล่ำปลีจึงเป็นทางออกที่ดียิ่งขึ้นสำหรับสุขภาพและสุขภาพของอวัยวะของเรา อย่างไรก็ตาม เพื่อให้สารอาหารทั้งหมดอยู่ในนั้น กะหล่ำปลีจะต้องนึ่งหรือต้ม กินสลัดกะหล่ำปลีหรือซุปกะหล่ำปลีเพื่อสุขภาพมากขึ้น

ผลไม้ - เราทุกคนรู้ดีว่าผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเพียงใด แม้แต่เด็ก ๆ ผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของแมงกานีส วิตามินซี ไฟเบอร์ และกรดโฟลิก บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่นั้นดีต่อไตอย่างมาก เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของพวกมันช่วยลดการอักเสบได้อย่างมากและปรับปรุงการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ฉันแนะนำให้คุณซื้อผลไม้สดเสมอ แต่ถ้าคุณพบว่าผลไม้แห้งหรือแช่แข็ง ผลไม้เหล่านี้ก็เป็นทางออกที่ดีสำหรับ ล้างไต เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รับประทานในสลัดผลไม้หรือไอศกรีม เมลบี ครีมผลไม้

ปลา - ปลามีโอเมก้า 3 กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมาก และด้วยเหตุนี้ ปลาจึงมีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกายของเรา และยังช่วยให้เราจัดหาโปรตีนคุณภาพสูงอีกด้วย จากการศึกษาหนึ่งพบว่า หากเรากินปลาเป็นประจำจะทำให้โปรตีนในปัสสาวะลดลง ซึ่งเป็นทางออกที่ดีมากหากคุณเป็นเบาหวานหรือเป็นเบาหวานก่อน ห้ามพลาด ปลาย่าง ปลานึ่ง หรือปลาคาร์ฟยัดไส้

โปรตีน - โปรตีนมีฟอสฟอรัสต่ำ ไข่ขาวเป็นหนึ่งใน อาหารแนะนำสำหรับปัญหาไต. เช่นเดียวกับปลา โปรตีนให้โปรตีนคุณภาพสูงแก่ร่างกายของเรา ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของไตอย่างเหมาะสม หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต อย่ากินไข่แดงเพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก

น้ำมันมะกอก - อย่างที่เราทราบ น้ำมันมะกอกมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา ดีไม่เพียงแต่สำหรับหัวใจแต่สำหรับไตด้วย น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งที่ดีของกรดโอเลอิก กรดไขมันต้านการอักเสบ โพลีฟีนอล และสารต้านอนุมูลอิสระที่หยุดกระบวนการออกซิเดชันในร่างกายของเราดังนั้น ใช้น้ำมันมะกอกเพื่อปรุงรสสลัดที่คุณชื่นชอบ ซอส แซนวิชเย็น ของว่าง สปาเก็ตตี้ ซุปเย็น

กระเทียม - กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากมาย ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่จำเป็นในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคไต มีหลักฐานว่าถ้าเรากินกระเทียมหนึ่งหรือสองกลีบต่อวันในขณะท้องว่าง มันจะนำไปสู่ "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี" ลดลง กระเทียมยังช่วยลดระดับการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย และมันคือ อาหารล้างไต.

หัวหอม - หัวหอมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง ยังช่วยเคลียร์เลยค่ะ การล้างพิษของไต. เช่นเดียวกับโปรตีน มันมีโพแทสเซียมในปริมาณเล็กน้อยในองค์ประกอบ และทำให้เหมาะสำหรับการรักษาสุขภาพไตที่ดี หัวหอมมีโครเมียมจำนวนมาก และแร่ธาตุนี้เป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพสำหรับร่างกายของเราในการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต

พริกแดง - พริกแดงช่วยทำลายของเสียที่เป็นพิษในเลือด ซึ่งหมายความว่าพวกเขารักษาและสนับสนุนการทำงานของไตและสุขภาพตามปกติ ประกอบด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 6 กรดโฟลิก วิตามินซี และไฟเบอร์จำนวนมาก พวกเขามีโพแทสเซียมในปริมาณที่น้อยมากในองค์ประกอบของพวกเขา และฉันได้กล่าวไปแล้วว่ามันหมายถึงอะไร อย่าลืมเตรียมสลัดพริกคั่ว แซนวิชสด พิซซ่า พริกในซอสและอีกมากมาย

กะหล่ำ - กะหล่ำดอกมีวิตามินซี กรดโฟลิก และไฟเบอร์จำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีสารประกอบที่เรียกว่าอินโดล กลูโคซิโนเลต และไทโอไซยาเนต ซึ่งช่วยให้ตับต่อต้านสารพิษที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์และดีเอ็นเอ

แอปเปิ้ล - แอปเปิ้ลเหมาะมากในการดีท็อกซ์ไต พวกเขามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งและมีเส้นใยจำนวนมาก การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของนิ่วในไต

หัวผักกาด- บีทรูทมีคุณสมบัติมากมาย บางชนิดช่วยขับพิษและขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าเป็นทางออกที่ดีเมื่อคุณตัดสินใจที่จะดูแลไตของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจะพบได้ในซุป Borscht สลัดผลไม้และสลัดวิตามิน

เมื่อคุณตัดสินใจ ล้างไตด้วยอาหาร วันที่คุณทำคุณควรหยุดทานโปรตีน เหนือสิ่งอื่นใด คุณควรใส่ใจกับโปรตีนจากสัตว์ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากนม

อาหารเหล่านี้มีฟอสฟอรัสจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การสะสมแคลเซียม เมื่อคุณตัดสินใจที่จะล้างไตของคุณ คุณควรหยุดดื่มกาแฟและช็อกโกแลตด้วย เพราะมันมีความเป็นกรดสูงและทำให้ระดับกรดยูริกเพิ่มขึ้น กรดนี้พบในเลือดของเราในรูปของเกลือโซเดียม ในการทำความสะอาดไตอย่างถูกต้อง คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

นอกจากนี้ คุณควรกินทับทิมเพราะมีหลักฐานว่าน้ำทับทิมหนึ่งแก้วมีวิตามินซี 40% ของปริมาณที่จำเป็นต่อวัน ทับทิมยังช่วยขจัดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและมีผลขับปัสสาวะ