2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้คนนับล้านต้องทนทุกข์ทรมานจาก กรด. เมื่อเป็นระยะ ๆ บ่อยครั้ง, การรักษา ไม่จำเป็นต้อง. อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน การรักษาเป็นสิ่งที่จำเป็นเนื่องจากการหลั่งกรดในกระเพาะในปริมาณมากอย่างต่อเนื่องเป็นอันตราย นอกจากยาแผนโบราณแล้ว คุณยังช่วยตัวเองได้ที่บ้านอีกด้วย
ไม่ควรกินมากเกินไป
อาหารแนะนำสำหรับท่าน ที่ทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้อง เป็นอาหารปริมาณน้อยในช่วงเวลาสั้นๆ อาหารจำนวนมากขัดขวางการย่อยอาหารโดยการบีบกระเพาะอาหารของเราและนำไปสู่การปลดปล่อยกรดมากขึ้น
ลดน้ำหนักถ้าคุณต้องการ
หากคุณมีน้ำหนักเกินให้พยายามลดน้ำหนัก เหตุผลก็คือไขมันส่วนเกินสามารถกดทับไดอะแฟรม ซึ่งทำให้ร่างกายของเราปล่อยกรดออกมาได้มากขึ้น นี่คือสาเหตุที่หญิงตั้งครรภ์มักเป็นโรคกรดไหลย้อน
ติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
คาร์โบไฮเดรตมักจะระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังขยายช่องท้องของเราทำให้เกิดความตึงเครียดภายในท้อง คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากยังก่อให้เกิดก๊าซ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเพิ่มเติม หากคุณอยู่ในระยะเฉียบพลัน คุณอาจต้องกำจัดไฟเบอร์ให้หมด แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ก็มักจะทำให้อาการเสียดท้องเพิ่มขึ้น
จำกัดแอลกอฮอล์
มันระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารและทำให้กรดเข้มข้นขึ้นในขณะเดียวกันก็รบกวนความสามารถของหลอดอาหารในการล้างน้ำผลไม้ด้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้ในคนที่ไม่มี โรคกรดไหลย้อน,แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้
อย่าหักโหมกับกาแฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง
มันคือกรด สภาพแวดล้อมในกระเพาะอาหารของคุณเป็นกรด ในทางปฏิบัติ กาแฟก็เหมือนการเทน้ำมันลงบนกองไฟ คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ หากคุณเป็นคอกาแฟยามเช้า ให้ลองกินอะไรเล็กๆ น้อยๆ ที่ย่อยง่าย ก่อนดื่มน้ำอมฤตเช้าแก้วแรก
หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
ภาพถ่าย: “Albena Assenova”
หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจระคายเคืองกระเพาะอาหารหรือ อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้. เหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว อาหารทอด แอปเปิ้ล มะเขือเทศ พริก กะหล่ำปลี อาหารที่มีเส้นใยสูงมักจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น - หากคุณสังเกตเห็นว่าข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลเกรนมีอาการเพิ่มขึ้น ให้พยายามหลีกเลี่ยง
